pas de publication .com

Carottes, courgettes, pommes de terre rôties à l'ail et thym

Nutrition pour 1 portion

Calories
291
Kcal
Protéines
9
g
Lipides
2
g
Glucides
63
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 700g de pommes de terre grenailles crues
    540 kcal / 14g protéines / 119g glucides / 1g lipides
  • 770g de courgettes crues (environ 2)
    132 kcal / 9g protéines / 24g glucides / 3g lipides
  • 470g de carottes crues (environ 5)
    192 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 cuillère à soupe de thym frais émincé
  • 1 cuillère à soupe de romarin frais émincé

Réalisation

45
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°.
  2. Rincer tous les légumes. Couper les carottes et les pommes de terres en gros morceaux.
  3. Raper l'ail.
  4. Dans un plat à gratin ajouter les carottes et les pommes de terre. Assaisonner.
  5. Ajouter la moitié de l'ail, du thym et du romarin. Bien mélanger.
  6. Enfourner pour 20 minutes à 200°.
  7. Pendant ce temps couper les courgettes en gros morceaux.
  8. Au bout de 20 minutes, ajouter les courgettes au plat et le reste des épices.
  9. Enfourner pour 20 minutes à nouveau.
  10. Tu peux accompagner ça de poulet, de jambon, steak haché ou encore du poisson.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Cette recette de soja est présentée dans un petit saladier, les fruits rouges se trouvent à côté des émincées de soja.
232
kcal
26
g
prot
25
min

Soja aux fruits rouges et champignons

New
La soupe miso est présentée dans un bol en faïence bleu et blanc. Une cuillère traditionnelle se trouve à côté du bol.
275
kcal
20
g
prot
27
min

Soupe miso

New
Deux pots en verre sont remplis de la confiture de poire. Trois poires entières et une coupée en deux sont posées à côté.
30
kcal
0
g
prot
55
min

Confiture de poires aux épices de Noël

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.
292
kcal
30
g
prot
60
min

Gratin de raviolis

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement