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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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Text Link
kcal
g
g
g
Carottes, courgettes, pommes de terre rôties à l'ail et thym
Calories
291
kcal
Protéines
9
g
Glucides
63
g
Lipides
2
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 700g de pommes de terre grenailles crues
540 kcal / 14g protéines / 119g glucides / 1g lipides - 770g de courgettes crues (environ 2)
132 kcal / 9g protéines / 24g glucides / 3g lipides - 470g de carottes crues (environ 5)
192 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de thym frais émincé
- 1 cuillère à soupe de romarin frais émincé
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Rincer tous les légumes. Couper les carottes et les pommes de terres en gros morceaux.
- Raper l'ail.
- Dans un plat à gratin ajouter les carottes et les pommes de terre. Assaisonner.
- Ajouter la moitié de l'ail, du thym et du romarin. Bien mélanger.
- Enfourner pour 20 minutes à 200°.
- Pendant ce temps couper les courgettes en gros morceaux.
- Au bout de 20 minutes, ajouter les courgettes au plat et le reste des épices.
- Enfourner pour 20 minutes à nouveau.
- Tu peux accompagner ça de poulet, de jambon, steak haché ou encore du poisson.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
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kcal
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g
prot
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105 kcal / 7g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 500g de haché végétal Happy Bio Veggie
640 kcal / 105g protéines / 7g glucides / 19g lipides - 100g de pois chiches cuits Bonduelle
120 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 80g de fromage râpé Bridelight
168 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 5g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 450ml d'eau
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Tzatziki
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40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Aneth
- Poivre
- Sel
10
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