Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Cassoulet à la créole

Calories
324

kcal
Protéines
34

g
Glucides
16

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 400g de haricots blancs bio Carrefour
    280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides
  • 600g de saucisses de volaille bio Nature de France
    834 kcal / 108g protéines / 2g glucides / 43g lipides
  • 480g de concassé de tomates Jardin Bio
    115 kcal / 6g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 2 feuilles de laurier
  • 2 branches de thym
  • 1 pincée de curcuma
  • Sel, Poivre
  • Piment (optionnel)

Réalisation

40
minutes
  1. Dans une casserole, piquer les saucisses et les mettre dans l'eau bouillante pendant 10 minutes.
  2. Pendant ce temps émincer les oignons, écraser l'ail.
  3. Égoutter les saucisses et les laisser refroidir avant de les couper en rondelles.
  4. Dans une poêle anti-adhésive chaude, y faire revenir les saucisses jusqu'à qu'elles soient dorées.
  5. Ajouter et faire revenir les oignons émincés et l'ail écrasé sans qu'ils soient trop colorés.
  6. Ajouter le curcuma. Au bout de 5 minutes, ajouter le concassé de tomates, le thym, le sel, le poivre et le piment.
  7. Mélanger le tout puis laisser mijoter sur feu assez fort pour éliminer l'excès d'eau. Veiller à remuer régulièrement pour ne pas faire bruler le fond.
  8. Cinq minutes avant d'éteindre le feu, ajouter les haricots blancs et laisser mijoter.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un grand plat ovale de couleur noir se trouve le riz coloré par le curcuma. Les poivrons verts et rouges apportent de belles couleurs à ce plat.
490
kcal
43
g
prot
40
min

Riz à l'espagnole

New
Sur une table rustique, se trouve un dessous de plat sur lequel sont disposée quatre belles brochettes de crevettes avec de l'ananas caramélisé.
33
kcal
4
g
prot
20
min

Brochettes de crevettes, ananas caramélisés & piment d'Espelette

New
Quatre boudins blancs grillés dont l'un est embroché repose sur une plaque de cuisson. Quelques asperges sont déposées à côté.
132
kcal
15
g
prot
50
min

Boudin blanc au coeur de fromage

New
Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.
250
kcal
33
g
prot
75
min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement