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Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

Nutrition pour 1 portion

Calories
142
Kcal
Protéines
9
g
Lipides
5
g
Glucides
14
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 60g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    373 kcal / 17g protéines / 8g glucides / 29g lipides
  • 64g de riz soufflé Kellogs
    249 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 40g de whey vanille Optimum Nutrition
    151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un grand saladier, mélanger tous les ingrédients ensembles.
  3. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, étaler le mélanger en aplatissant bien.
  4. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 190°. Jusqu'à que les céréales soient dorées.
  5. À consommer avec un bon bol de Skyr, une portion équivaut à 30 g.

Recette fitness pour femme sportive

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