Céréales protéinées cacahuètes & sirop d'érable

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
6
portion
portions
Calories
142
kcal
Protéines
9
g
Glucides
14
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 60g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    373 kcal / 17g protéines / 8g glucides / 29g lipides
  • 64g de riz soufflé Kellogs
    249 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 40g de whey vanille Optimum Nutrition
    151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides

Recette

30
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un grand saladier, mélanger tous les ingrédients ensembles.
  3. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, étaler le mélanger en aplatissant bien.
  4. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 190°. Jusqu'à que les céréales soient dorées.
  5. À consommer avec un bon bol de Skyr, une portion équivaut à 30 g.
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Questions fréquentes

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