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Champignons de Paris à la béchamel, viande des grisons et pommes de terre
Nutrition pour 1 portion
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Calories
372
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
9
g
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Glucides
37
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 300g de pommes de terre cuites au micro-ondes
272 kcal / 6g protéines / 53g glucides / 3g lipides - 200g de sauce béchamel Carrefour Classic
202 kcal / 6g protéines / 17g glucides / 12g lipides - 100g de viande des grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 400g de champignons de Paris émincés Carrefour Bio
76 kcal / 10g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Rincer les pommes de terre, les piquer à la fourchette et ajouter un peu de sel.
- Puis les cuire 6 à 8 minutes au micro-ondes, la cuisson est à surveiller cela dépend de la puissance de ton micro-ondes.
- Égoutter les champignons.
- Puis dans un grand bol ajouter les champignons, la viande des grisons émincée.
- Couper les pommes de terre en gros cubes.
- Ajouter au bol les pommes de terre et la béchamel.
- Faire chauffer 5 à 6 minutes au micro-ondes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g whey chocolat MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de farine d'épeautre Francine
35 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 5g de cacao en poudre Vanhouten
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
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282 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - Sel, Poivre
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585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 50g de parmesan Casa Azzurra
201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de Sauce soja salée
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- 700ml d'eau pour le riz
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- Paprika
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