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Champignons farcis fromage frais et bacon
Nutrition pour 1 portion
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Calories
16
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
0
g
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Glucides
0
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
10
portion
portions
- 60g d'allumettes de bacon fumées HERTA
64 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 portions de carré frais ail & fines herbes 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10 champignons de paris (100 g)
22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
Réalisation
12
minutes
- Enlever les pieds des champignons, les laver et les mettre dans une assiette au micro-ondes pendant 1.30 minute à puissance maximale.
- Dans une poêle, faire revenir le bacon pendant 2 minutes.
- Dans un bol, mélanger le bacon encore chaud et les carrés frais. Saler et poivrer.
- Garnir les champignons de cette préparation.
- Mettre au four 5 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604280cb19c8901e12020294_vinaigrette-orange-sesame.jpeg)
103
kcal
2
g
prot
10
min
Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame
- 50 ml d'eau froide
- 10ml de jus d'orange pur jus sans pulpe INNOCENT
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde de Dijon forte Maille
30 kcal /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 20g de graines de sésame Carrefour Bio
110 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 20 ml d'huile de sésame Carrefour Sélection
165 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - Poivre
- Sel
3
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![Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61234c71b8425b4bea1cafa2_christophine-farcie-lardons-be%CC%81chamel.jpg)
455
kcal
36
g
prot
55
min
Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 christophines (environ 900g pesées crues avec la peau)
152 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 3g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g de lardons de poulet fumé Isla Délice
358 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 26g lipides - 20g de Maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 200ml de lait demi-écrémé Viva Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel et poivre
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1 branche de thym frais
- Noix de muscade
2
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![Le bowl cake citron et corn flakes, est présenté sur un plat peu profond de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65979a5e61f8fb223e977ca3_bowl-cake-citron-corn-flakes-2.jpg)
299
kcal
28
g
prot
25
min
Bowl cake citron et corn flakes
Pour le bowl cake :
- 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de céréales nature Fitness
37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Pour le lemon curd :
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![Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/610bd0b0276601035b3400a5_ga%CC%82teau-patate.jpg)
109
kcal
10
g
prot
45
min
Gâteau patate Réunionnais revisité
- 400g de Skyr Danone
228 kcal / 40g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 280g de patates douces bouillies
176 kcal / 5g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 20g de Maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 150ml de lait d'amande Alpro
21 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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