Champignons farcis fromage frais & bacon

Calories
16
kcal
Protéines
3
g
Glucides
0
g
Lipides
0
g

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 60g d'allumettes de bacon fumées HERTA
    64 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 4 portions de carré frais ail & fines herbes 0%
    78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10 champignons de paris (100 g)
    22 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
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Réalisation

12
minutes
  1. Enlever les pieds des champignons, les laver et les mettre dans une assiette au micro-ondes pendant 1.30 minute à puissance maximale.
  2. Dans une poêle, faire revenir le bacon pendant 2 minutes.
  3. Dans un bol, mélanger le bacon encore chaud et les carrés frais. Saler et poivrer.
  4. Garnir les champignons de cette préparation.
  5. Mettre au four 5 minutes à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Quiche au saumon fumé, brocolis & kiri

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g
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  • 45g de farine Francine T55 Bio
    152 kcal / 4g protéines / 32g glucides / 0g lipides
  • 250g de brocolis frais
    85 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 400g de fromage blanc 0% Carrefour
    192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 100g de saumon fumé Labeyrie
    123 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 3g lipides
  • 80g de Kiri (4 portions)
    244 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 23g lipides
  • Thym
  • Sel, poivre
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22
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  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 5g de miel d'acacia Maison Cretet
    16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 120g de poire
    68 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • Cannelle
1

Power Bowl

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57
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  • 6 blancs d'oeufs
    86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 tranches de bacon (environ 80g) Herta
    88 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 2 galettes Rostis (134g environ) Kauffer's
    104 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 200g de brocolis crus
    68 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 1 tranche de pain complet de seigle Bjorg (70g)
    139kcal / 3g protéines / 26g glucides / 1g lipides
  • 50g d'avocat
    102 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • Sel, poivre
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Chili façon Mac & Cheese

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g
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  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
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  • 1 poivron vert haché (environ 150g)
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  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
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  • 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
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  • 100g de St Moret 8% de MG
    132 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 8g lipides
  • 100g de cheddar râpé Les délices d'Amélie
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  • Épices à chili mexicain Ducros
  • Sel, Poivre
  • Arôme Maggi
  • Ail en poudre
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie
5
Yummy
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