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Cheesecake aux myrtilles
Nutrition pour 1 portion
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Calories
191
Kcal
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Protéines
11
g
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Lipides
6
g
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Glucides
23
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 10 biscuits sablés Gerblé sans sucres (110 g)
466 kcal / 7g protéines / 79g glucides / 16g lipides - 20g d'huile de coco Jardin Bio
179 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500g de fromage blanc 0% Carrefour
240 kcal / 37g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 300g de fromage frais 0% Malo
120 kcal / 20g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 250g de myrtilles
144 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 1g lipides - Extrait de vanille
- Sucralose
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four à 180°C.
- Faire fondre l'huile de coco au micro-ondes, et l'ajouter aux biscuits sablés dans un mixeur. Mixer jusqu’à obtenir une poudre fine.
- Presser le mélange au fond d’un moule.
- Séparément dans un bol, mélanger le fromage frais, le fromage blanc, le sucralose et l’extrait de vanille. Puis, rajouter les 100g de Myrtilles à la préparation.
- Étaler le mélange au-dessus de la base sablée dans le moule, aplatir et lisser le dessus et enfourner pour 30 minutes.
- Retirer le cheesecake du four. Le milieu devrait encore bouger et le dessus ne doit pas être trop cuit. Le milieu se durcira et prendra en consistance au cours du refroidissement.
- Laisser le Cheesecake refroidir à température ambiante, puis le placer au frigo pour 4 à 6 heures (ou durant la nuit).
- Le décorer avec les myrtilles restantes ou à ta convenance.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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269
kcal
24
g
prot
25
min
Papillote de saumon à la ratatouille
- 200g de filet de saumon (2 filets) Findus
206 kcal / 42g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 400g de ratatouille Cassegrain
332 kcal / 6g protéines / 24g glucides / 20g lipides - Papillote poulet ail & oignons Ducros
- Sel, Poivre
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174
kcal
15
g
prot
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min
Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin
- 300g de poireaux en rondelles surgelés Carrefour
87 kcal / 6g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 125g de feta allégée 9% de MG Salakis
201 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 11g lipides - Sel, poivre
- Romarin
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229
kcal
23
g
prot
10
min
Coupe glacée protéinée au Nesquick
- 1 coupe à garnir La Basquaise
83 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 3g lipides - 130g de Skyr Danone
74 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de Nesquick réduit en sucres
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
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137
kcal
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g
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Haricots verts à l'ail et au persil
- 250g de haricots verts frais & crus
77 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 7g fibres - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 2 cuillères à soupe de sauce soja
- Sel, Poivre
- Persil
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