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Cheesecake au citron
Nutrition pour 1 portion
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Calories
117
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
6
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 30g de miel d'acacia Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 30g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 175g de Skyr nature Light & Free
98 kcal / 18g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 76g de wasa léger
257 kcal / 7g protéines / 47g glucides / 1g lipides - 120g de St Moret 8% de MG
158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
- Arôme citron (2 cuillères à café)
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Émietter les wasa et les mélanger avec le beurre de cacahuètes et le miel.
- Recouvrir le fond d’un moule de papier sulfurisé et tapisser le moule de wasa émiettés.
- Enfourner pour 8 minutes à 200°.
- Pendant ce temps, fouetter les oeufs dans un saladier.
- Ajouter le skyr avec l’arôme citron et le sucralose. Mélanger.
- Incorporer le fromage frais et mélanger à nouveau.
- Sortir le fond du cheesecake du four et le recouvrir de la préparation au citron.
- Enfourner pour 30 minutes à 160°.
- Sortir du four, laisser refroidir avant de le mettre au réfrigérateur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604223da6a57efbfbf4fad38_flan-ratatouille-dinde.jpeg)
300
kcal
31
g
prot
15
min
Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde
- 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 250g de ratatouille Jardin Bio
160 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 9g lipides - 160g de blanc de dinde (jambon) Carrefour
160 kcal / 34g protéines / 29g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
2
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![Dans un bol se trouve le velouté de chou-fleur, accompagné sur le dessus par quelques chips de bacon et du pop-corn.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6376925bed9c35e9c68ac770_veloute-chou-fleur-pop-corn-bacon.jpg)
176
kcal
14
g
prot
40
min
Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn
- 700g de chou-fleur cru (environ un chou-fleur)
183 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 5g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 150g de bacon fumé 3% de MG Herta
165 kcal / 32g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 40g de pop corn sucré Movies Pop
161 kcal / 1g protéines / 35g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
4
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![Dans une assiette plate de couleur noire. Les aubergines façon teriyaki sont parfaitement grillées et elles ont un aspect laquées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61c4169e24960548151b91cf_aubergine-teriyaki-2.jpg)
118
kcal
4
g
prot
25
min
Aubergines façon teriyaki
- 3 aubergines (environ 675g)
143 kcal / 7g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
- Sauce soja salée
- Gingembre frais
- Ciboulette émincée
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![Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63e4d29b5c628a86c54002ef_crepes-epinards.jpg)
88
kcal
4
g
prot
30
min
Crêpes aux épinards
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g d'épinards en branche crus
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides - 130g de farine d'avoine Mon Fournil
481 kcal / 13g protéines / 78g glucides / 9g lipides
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