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Cheesecake aux spéculoos

Calories
133

kcal
Protéines
9

g
Glucides
16

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 220g de fromage blanc 0% Carrefour
    106 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g de spéculoos Karéléa
    256 kcal / 5g protéines / 40g glucides / 9g lipides
  • 1 petit suisse 0% de MG Yoplait
    34 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 15g de beurre 15% de MG Bridelight
    24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 10g de Sucralose (plus ou moins au gout)
  • Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, Protein bars, kinder bueno...
  • 5ml d'eau
  • 1 gousse de vanille ou extrait de vanille

Réalisation

90
minutes
  1. Commencer par broyer les spéculoos, puis les mélanger au beurre fondu et à l'eau. Si tu préfères tu peux rajouter un peu plus de beurre pour remplacer l'eau (à comptabiliser).
  2. Tapisser un petit moule de papier cuisson et déposer la pâte spéculos en aplatissant bien et réserver au frais.
  3. Préchauffer le four à 150°. 
  4. Pendant ce temps mélanger ensemble l'oeuf, le fromage blanc, le petit suisse, la maizena, le sucralose, et les grains de vanille/arôme vanille.
  5. Sortir la pâte du frigo et y verser le mélange.
  6. Enfourner à 150° pendant 1 heure.
  7. Une fois cuit, laisser refroidir au moins 8 heures pour le démouler.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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