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Chili Con Poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
205
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
4
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 1 poivron vert haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 410g d'haricots rouges en conserve égouttés Le Cabanon
217 kcal / 18g protéines / 22g glucides / 1g lipides - Coriandre fraîche
- 1 cuillère à café de chili en poudre
- Arôme Maggie
Réalisation
40
minutes
- Commencer par hacher le poulet en petits morceaux, émincer l'oignon, le poivron et écraser l'ail.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive sur feu moyen, ajouter le poulet avec un peu d'arôme Maggie et faire revenir jusqu'à qu'il soit doré.
- Puis ajouter l'oignon, l'ail, le poivron, le chili en poudre et faire revenir quelques minutes. Y incorporer le concassé de tomates et le concentré de tomates. Bien mélanger et laisser mijoter pendant 10 minutes en remuant de temps en temps.
- En fin de cuisson, ajouter les haricots rouges et laisser mijoter 5 minutes.
- Parsemer de coriandre fraîche.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6617c8f4bb4b62add2237920_tomates-surprise-3.jpg)
151
kcal
12
g
prot
25
min
Tomates surprises
- 6 belles tomates (environ 600g)
96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 6 oeufs entiers
504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides / 0g fibres - 90g de fromage râpé 3 fromages Carrefour
304 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 23g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Persil
- 12g d'ail surgelé Carrefour
6
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![Dans un plat à gratin de forme ovale, les différents légumes coupée en tranches sont rangés en alternance verticalement sur un fond de sauce tomate.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ff56d8d606fbe7238f46558_Tian-de-le%CC%81gumes.jpg)
104
kcal
5
g
prot
45
min
Tian de légumes
- Une aubergine ( environ 225g )
48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides - 400g de courgettes crues (environ 2)
66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 1/2 poivron rouge + 1/2 poivron vert
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 260g de tomates (environ 2)
50 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail émincées (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g de sauce coulis de tomate Carrefour
88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Thym
3
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![Posé sur une serviette, un gros bol en faïence de couleur bleu contient la chaudrée de poissons à base de tilapias.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef785d73d158d56c9ad0bc1_Chaudre%CC%81e-de-poisson.jpg)
245
kcal
44
g
prot
45
min
Chaudrée de poissons
- 900g de filets de tilapia
824 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 450g de chou-fleur cru, coupé en petits bouquets
103 kcal / 8g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 45g de fromage blanc 0% Carrefour
22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de céleri coupé en petits dés
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de ciboulette ou de persil frais
- Epices pour poisson
- 1 cuillère à café de thym séché
- Poivre noir
4
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![La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61311ad30724bf3a034755df_charlotte-fraises.jpg)
117
kcal
6
g
prot
25
min
Charlotte aux fraises
- 15 biscuits à la cuillère Bonne Maman
464 kcal / 11g protéines / 91g glucides / 6g lipides - 250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 300g de fraises
96 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 1g lipides - Sucralose (plus ou moins au goût)
- Arôme vanille
- 100 ml d'eau + 50 ml de sirop zéro fraise Tesseire
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