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Choux-fleurs façon mac et cheese veggie
Nutrition pour 1 portion
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Calories
302
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
12
g
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Glucides
16
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 175g de protéines de soja texturées Ofal bio
397 kcal / 58g protéines / 12g glucides / 8g lipides - 750g de choux-fleurs précuits vapeur Carrefour
188 kcal / 14g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 300g de béchamel Knorr
261 kcal / 11g protéines / 30g glucides / 11g lipides - 80g de cheddar râpé Carrefour
333 kcal / 20g protéines / 0glucides / 28g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau bouillante
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
30
minutes
- Faire bouillir de l'eau. Dans un saladier, ajouter les protéines de soja, le bouillon de légumes et l'eau bouillante.
- Laisser tremper pendant la cuisson des choux-fleurs.
- Cuire les choux-fleurs au micro-ondes pendant 12 minutes.
- Faire chauffer une grande poêle, y ajouter le soja égoutté et les choux-fleurs.
- Au bout de 5 minutes, ajouter la béchamel et le cheddar. Bien mélanger jusqu'à que le fromage soit fondu.
- Éteindre le feu.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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Quiche sans pâte aux pommes et camembert
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269 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 21g lipides - Sel, poivre
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87 kcal / 9g protéines / 7g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
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53 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de confiture de fraises sans sucres ajoutés Gerblé
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 100g de mâche prête à consommer
21 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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432
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Gratin de thon, tomates et maïs
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224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 280g de maïs égouttés Carrefour
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54 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 30g de parmesan râpé Galbani
119 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 250g de sauce béchamel Carrefour Classic
253 kcal / 7g protéines / 21g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
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