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Cigares au thon

Nutrition pour 1 portion

Calories
80
Kcal
Protéines
8
g
Lipides
5
g
Glucides
3
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
    169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides
  • 4 feuilles de brick Mil Brick
    67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 30g d'oignon rouge
    13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 180g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 40g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    52 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Cuire les oeufs en les plongeant dans de l'eau bouillante pendant 11 minutes. Puis les plonger dans l'eau froide.
  3. Pendant ce temps hacher très finement l'oignon.
  4. Émincer les olives vertes.
  5. Écaler les oeufs et les hacher très finement. 
  6. Dans un bol mélanger l'oignon, les olives, les oeufs et le thon égoutté. 
  7. Ensuite ajouter le pesto, le sel, le poivre et mélanger bien le tout.
  8. Étaler 1 feuille de brick sur une surface plate et la couper en deux, et mettre la partie coupée devant toi.
  9. Rabattre légèrement les deux côtés arrondis puis déposer une grosse cuillerée de farce en bas. 
  10. Rouler la demi-feuille en cigare et coller avec un peu d’eau.
  11. Recommencer jusqu’à épuisement des ingrédients.
  12. Déposer les cigares sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  13. Enfourner ensuite pendant 20 minutes à 180° ou alors au air fryer pendant 15 minutes. 
  14. Si tu ne les consommes pas en totalité et que tu souhaites garder le côté croustillant, tu peux les congeler et les repasser au four/air fryer pendant 10 minutes. 

Recette fitness pour femme sportive

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