pas de publication .com
Cigares au thon
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
80
Kcal
w_current
Protéines
8
g
w_current
Lipides
5
g
w_current
Glucides
3
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides - 4 feuilles de brick Mil Brick
67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g d'oignon rouge
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 180g de thon au naturel égoutté Petit Navire
202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 40g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
52 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Cuire les oeufs en les plongeant dans de l'eau bouillante pendant 11 minutes. Puis les plonger dans l'eau froide.
- Pendant ce temps hacher très finement l'oignon.
- Émincer les olives vertes.
- Écaler les oeufs et les hacher très finement.
- Dans un bol mélanger l'oignon, les olives, les oeufs et le thon égoutté.
- Ensuite ajouter le pesto, le sel, le poivre et mélanger bien le tout.
- Étaler 1 feuille de brick sur une surface plate et la couper en deux, et mettre la partie coupée devant toi.
- Rabattre légèrement les deux côtés arrondis puis déposer une grosse cuillerée de farce en bas.
- Rouler la demi-feuille en cigare et coller avec un peu d’eau.
- Recommencer jusqu’à épuisement des ingrédients.
- Déposer les cigares sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner ensuite pendant 20 minutes à 180° ou alors au air fryer pendant 15 minutes.
- Si tu ne les consommes pas en totalité et que tu souhaites garder le côté croustillant, tu peux les congeler et les repasser au four/air fryer pendant 10 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Sur une plaque de cuisson sont disposés les muffins. Certains sont démoulés et d'autres pas. Des carrés de chocolat accompagnent ce dessert moelleux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60cb0d613a720db356141fbf_muffins-bi-gou%CC%82t.jpeg)
97
kcal
7
g
prot
50
min
Muffins deux parfums : vanille et chocolat
- 300g de Skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g de glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 60g de farine Francine tous usages
203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 40g de chocolat noir Karéléa
195 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 15g lipides - 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure chimique
8
New
![Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60547d522dd2455b419720e0_fake-cheesecake-coco-citron-vert.jpeg)
135
kcal
8
g
prot
40
min
Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert
- 450g de fromage blanc 0% Carrefour
216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 45g de cassonade Saint Louis
178 kcal / 0g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 50g de noix de coco râpée Vahiné
335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides - 10ml de jus de citron vert
8
New
![Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/660eb297980c410dd5eb8575_maxi-crepe-pommes-cannelle.jpg)
249
kcal
25
g
prot
25
min
Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 150g de pomme pelée et épépinée (environ 1)
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 15g de farine Francine tous usages
11 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g de Skyr Danone
29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia
- Arôme vanille
- Cannelle
- 1 cuillère à café de levure
1
New
![Quatre feuilles de brick coupées en forme de coeur sont empilées sur une assiette plate blanche. Une belle crevette décortiquée sert de topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ee3875e17f6df9fd6d81019_Coeurdebrickauxcrevettes.jpg)
141
kcal
15
g
prot
25
min
Coeurs de brick aux crevettes
- 2 feuilles de brick (34g)
47 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de beurre demi-sel de Bretagne
36 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 150g de crevettes décortiquées
148 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50ml de crème liquide 4%
38 kcal / 1g de protéines / 3g de glucides / 2g de lipides - Piment en poudre
- Aneth
- Poivre, Sel
- Oignons verts
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.