pas de publication .com

Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange

Nutrition pour 1 portion

Calories
94
Kcal
Protéines
8
g
Lipides
1
g
Glucides
13
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
10
portion
portions
  • 230g de fromage blanc 0% de MG
    110 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 150g de farine Francine tous usages
    507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides
  • 56g de beurre Bridelight
    88 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 8g lipides  
  • 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
    228 kcal / 44g protéines / 6g glucides / 2g lipides
  • 20ml de d'orange pressée
    9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Cannelle
  • 2 cuillères à soupe de levure chimique
  • 12g de zeste d'orange
  • 36g de sucralose/stevia

Réalisation

35
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Mélanger la farine, les protéines en poudre, la levure, de la cannelle dans un bol, puis ajouter le fromage blanc et bien mélanger. Terminer en ajoutant 28g de beurre fondu et le zeste d'orange. Pour mélanger plus facilement tu peux utiliser un mixeur.
  3. Transférer la pâte sur une feuille de papier sulfurisé, et former une boule. Puis à l'aide d'un rouleau à patisserie, étaler la pâte.
  4. Faire fondre le beurre restant et le mélanger avec de la cannelle, et un peu de sucralose. Puis étaler le mélange sur la pâte.
  5. Puis couper le rectangle en 10 dans le sens de la longueur. Enrouler chaque morceau pour obtenir 10 minis roulés.
  6. Puis enfourner et laisser cuire pendant 20-25 minutes.
  7. Pendant ce temps, préparer le glaçage à l'orange, mélanger à l'aide d'une fouet énergiquement 36g de sucralose avec le jus d'orange pressée jusqu'à obtenir un mélange blanc.
  8. Une fois les cinnamon rolls cuits et refroidis, les décorer du glaçage et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.
284
kcal
32
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

New
Dans un petit saladier en grès, on retrouve les pommes de terre, les filets d'anchois et les concombres. De la ciboulette ciselée complète le plat..
259
kcal
27
g
prot
45
min

Bol pommes de terre, anchois & concombres

New
Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve le dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits.
276
kcal
16
g
prot
40
min

Dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits

New
Présenté dans son moule de cuisson en faïence de couleur blanc, le cheesecake est recouvert par des tranches d'ananas coupées en deux.
246
kcal
17
g
prot
90
min

Cheesecake protéiné exotique coco & ananas

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement