Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes

Calories
242

kcal
Protéines
37

g
Glucides
9

g
Lipides
10

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 370g de thon albacore au naturel égoutté Petit Navire (2 boites)
    403 kcal / 93g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 170g de tomate fraiche (1 grosse tomate)
    31 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 45g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
    58 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
  • 2 cuillères à café de curry

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Égoutter et émietter le thon. Tu peux garder les boites de thon pour la suite de la recette.
  3. Laver et couper la tomate en petits cubes. Couper les olives en petits morceaux.
  4. Dans un saladier, fouetter les oeufs. Ajouter la maizena et bien mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  5. Ajouter le lait, le curry, le sel et le poivre. Mélanger à nouveau.
  6. Ajouter les tomates, le thon et les olives. Mélanger.
  7. Verser la préparation dans les boite de thon et le restant dans un ramequin individuel.
  8. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°.
  9. Tu peux accompagner ça d'une salade ou une bonne assiette de légumes. Parfait à emporter dans les petites boites de thon, tu n'as plus qu'à glisser ça dans ta lunchbox pour ton déjeuner.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Sur une serviette est déposé un petit saladier en faïence, le riz de chou-fleur est accompagné par un petit bouquet de coriandre fraîche.
92
kcal
5
g
prot
25
min

Riz de chou-fleur, citron vert et coriandre

New
Ce tartare de saumon aux saveurs estivales est accompagné par des poivrons verts. Le tout est présenté dans un plat de couleur bleu nuit.
299
kcal
33
g
prot
25
min

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

New
Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.
167
kcal
26
g
prot
30
min

Gratin de chou-fleur

New
Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.
433
kcal
52
g
prot
60
min

Gratin de papaye verte et crevettes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement