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Club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons

Nutrition pour 1 portion

Calories
356
Kcal
Protéines
42
g
Lipides
5
g
Glucides
34
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 2 tranches de pain de mie complet La boulangère
    168 kcal / 7g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 50g de concombres coupés en petits cubes
    8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 50g de tomates coupées en petits cubes
    9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 100g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    114 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 50g de St-Moret 8% de MG
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Quelques cornichons coupés en petites rondelles
  • 3/4 feuilles de salade verte

Réalisation

15
minutes
  1. Égoutter le thon, l'émietter et l'écraser dans un bol avec le St Moret.
  2. Ajouter les cornichons, les concombres et les tomates. Bien mélanger le tout.
  3. Puis recouvrir une première tranche de pain de mie de salade, ajouter la moitié de la préparation au thon sur le dessus.
  4. Ajouter par dessus 2 autres feuilles de salade.
  5. Terminer avec le restant de la préparation au thon avant de refermer avec une tranche de pain.
  6. Tu peux accompagner ça d'une bonne salade et le tour est joué.

Recette fitness pour femme sportive

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