Cœur aux framboises

Calories
78
kcal
Protéines
6
g
Glucides
3
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 25g de framboises surgelées
    11 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g de farine
    17 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 63g de fromage blanc 0%
    30 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 40ml de lait d'amande
    15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    84 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • Sucralose
  • Eau de rose ou autre arôme de ton choix
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Réalisation

25
minutes
  1. Faire cuire les framboises surgelées avec du sucralose et l’eau de rose 5 minutes à feu vif. Mixer, passer au chinois et réserver le coulis.
  2. Mélanger le fromage blanc avec l'oeuf. Ajouter le reste de sucre, la farine et le lait. Bien mélanger, ajouter le coulis de framboises et mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  3. Préchauffer le four à 180 °C. Verser la pâte dans des moules en forme de cœur et enfourner 20 à 25 minutes. Laisser refroidir avant de servir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 20g de mix de graines de sésame Tanoshi
    131 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Arôme Maggi
  • Poivre
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  • 1 pincée de piment d'espelette
  • Ail en poudre
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  • 150g carottes émincées
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  • 90g de sablés nature Gerblé sans sucres
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  • 2 oeufs entiers
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  • 1+ 1/2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 55g)
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  • 45g de caramel Bonne Maman
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