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Coeurs de brick aux crevettes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
141
Kcal
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Protéines
15
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 2 feuilles de brick (34g)
47 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de beurre demi-sel de Bretagne
36 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 150g de crevettes décortiquées
148 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50ml de crème liquide 4%
38 kcal / 1g de protéines / 3g de glucides / 2g de lipides - Piment en poudre
- Aneth
- Poivre, Sel
- Oignons verts
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180 °C. Découper 4 cœurs dans chaque feuille de brick. Les badigeonner de beurre fondu et enfourner 5 min, en surveillant la coloration.
- Mixer les queues de crevettes, sauf 2, avec la crème, le poivre, le sel, le piment les oignons verts et l’aneth, sauf quelques feuilles.
- Intercaler les cœurs de brick avec 1 petite cuillerée de pâte de crevettes. Décorer avec une crevette entière et l’aneth réservée.
- Servir aussitôt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
408
kcal
71
g
prot
25
min
Salade niçoise
- 450g haricots verts crus
139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 85g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de câpres finement hachées
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 200g de pommes de terres cuites
161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 2 oeufs dur
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de Moutarde de Dijon Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel et poivre au goût
- 1 cuillère à soupe de basilic frais haché
4
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51
kcal
5
g
prot
25
min
Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de compote sans sucres ajoutés Carrefour
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 30g de poudre d'amande Vahiné
184 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 16g lipides - 20g de farine d'amande Nu3
75 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Arôme fleur d'oranger
- Sucralose
9
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61
kcal
5
g
prot
15
min
Pancakes protéinés au coco, topping à la mure
Pour les pancakes :
- 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 40ml de lait de coco sans sucres Bjorg
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 30g de farine de riz Mon Fournil
106 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
Pour le topping :
6
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52
kcal
4
g
prot
40
min
Ktipiti
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 320g de poivrons rouges
94 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 100g de feta Carrefour
273 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 23g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Paprika
- Poivre
- Sel
10
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