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Coeurs de brick aux crevettes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
141
Kcal
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Protéines
15
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 2 feuilles de brick (34g)
47 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de beurre demi-sel de Bretagne
36 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 150g de crevettes décortiquées
148 kcal / 29g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50ml de crème liquide 4%
38 kcal / 1g de protéines / 3g de glucides / 2g de lipides - Piment en poudre
- Aneth
- Poivre, Sel
- Oignons verts
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180 °C. Découper 4 cœurs dans chaque feuille de brick. Les badigeonner de beurre fondu et enfourner 5 min, en surveillant la coloration.
- Mixer les queues de crevettes, sauf 2, avec la crème, le poivre, le sel, le piment les oignons verts et l’aneth, sauf quelques feuilles.
- Intercaler les cœurs de brick avec 1 petite cuillerée de pâte de crevettes. Décorer avec une crevette entière et l’aneth réservée.
- Servir aussitôt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f6485c84e2c881fb01df00f_Smoothie-prote%CC%81ine%CC%81-framboises-spe%CC%81culos.jpg)
203
kcal
18
g
prot
8
min
Smoothie protéiné framboises et spéculoos
- 10g de Impact Whey Isolate Vanille MyProtein
37 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% de MG Carrefour
48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 80g de framboises congelées
40 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1,5 biscuit spéculoos Karéléa
78 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 3g lipides
1
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![Sur un plat peu profond sont disposées huit petites quiches barquitas parfaitement colorées. Des champignons finement émincés sont disposés deçi-delà.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/618d6add23b81142d7d5cba8_quiche-barquitas.jpg)
109
kcal
9
g
prot
50
min
Quiche Barquitas
- 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de champignons crus
28 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 12 mini barquitas Old El Paso
452 kcal / 12g protéines / 3g glucides / 10g lipides - 350ml de lait demi-écrémé Viva Candia
144 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Curry
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![Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/630792868398d4c2465b8554_banana-bread-express-proteine.jpg)
274
kcal
16
g
prot
20
min
Banana bread protéiné
- 120g de banane bien mûre (environ 1)
107 kcal / 1g protéines / 27g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine Francine T55 Bio
67 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g d'amandes en poudre La Pateliere
177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Vahiné
50 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café de levure chimique
- Cannelle
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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![Le cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo est présenté dans un petit bol. Huit fines tranches de chorizo accompagnent le plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63366ef3566902f60b3fa161_haricots-blancs-cabillaud-chorizo.jpg)
282
kcal
31
g
prot
25
min
Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo
- 400g de haricots blancs égouttés bio Carrefour
280 kcal / 20g protéines / 33g glucides / 3g lipides - 300g de filet de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 350g de coulis de tomates Carrefour
154 kcal / 6g protéines / 27g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de chorizo doux en tranches César Moroni
143 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
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