pas de publication .com

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

Nutrition pour 1 portion

Calories
359
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
11
g
Glucides
31
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 110g de conchiglionis De Cecco
    386 kcal / 15g protéines / 76g glucides / 2g lipides
  • 400g de filet de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 120g de ricotta L'Italie des Fromages
    166 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 12g lipides
  • 200g de Tomacouli Panzani
    54 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
    58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 40g de pecorino romano Monoprix
    158 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 650g de courge butternut crue sans peau
    162 kcal / 7g protéines / 26g glucides / 1g lipides
  • Sel et poivre
  • Ail en poudre
  • Thym
  • 1 poignée de persil frais
  • Arôme Maggi

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 200°C.
  2. Couper la courge butternut en dès.
  3. Puis cuire la courge butternut avec du sel, du thym, du poivre et de l'ail en poudre à la vapeur ou au four jusqu'à qu'elle soit tendre.
  4. Pendant ce temps, couper le poulet en petits morceaux. 
  5. Peler et émincer les oignons et les faire revenir dans une poêle anti-adhésive chaude avec du sel et de l'ail.
  6. Une fois les oignons translucides, ajouter le poulet avec un peu d'arôme Maggie.
  7. Une fois le poulet cuit, ajouter ensuite le coulis de tomates avec du thym, du sel et du poivre. Poursuivre la cuisson 10 minutes à feu doux. Réserver.
  8. Dans une casserole d'eau bouillante salée, cuire les coquilles environ 7 minutes. Égoutter et réserver.
  9. Lorsque la cuisson de la courge est terminée, l'écraser à la fourchette ou au presse-purée dans un saladier, puis ajouter la ricotta et mélanger.
  10. Remplir les coquilles du mélange butternut/ricotta. Mélanger le reste de la préparation butternut/ricotta à sauce tomate/poulet.
  11. Dans un plat à gratin, verser le mélange de tomates. Déposer les coquilles sur le dessus et parsemer de pecorino.
  12. Enfourner pour 15 minutes environ à 200°C.
  13. Une fois le plat sorti du four, parsemer de persil frais.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.
369
kcal
37
g
prot
20
min

Bowl cake façon pizza

New
Sur une table en bois se trouve une assiette creuse de couleur bleu qui reçoit les roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate.
305
kcal
28
g
prot
45
min

Roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate

New
La recette de pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
395
kcal
35
g
prot
18
min

Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan

New
Posé sur une table, se trouve un bol avec le fromage fondu. Des crevettes, des champignons avec des tranches de pain sont présents également.
335
kcal
48
g
prot
15
min

Fondue revisitée

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement