pas de publication .com
Cookies aux cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
83
Kcal
w_current
Protéines
6
g
w_current
Lipides
6
g
w_current
Glucides
1
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
12
portion
portions
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 120g de purée de cacahuète Jean Hervé (magasin bio)
746 kcal / 31g protéines / 15g glucides / 58g lipides - 20g de sucralose (plus ou moins au gout)
Réalisation
17
minutes
- Casser les oeufs dans un bol et les fouetter à l'aide d'une fourchette. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Préchauffer le four à 180°.
- Mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour que la pâte durcisse.
- Faire 12 boules de cookies sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé et les aplatir. Petite astuce pour créer des boules de pâte facilement, prendre 2 cuillères à soupe que tu mouilles au préalable sous l'eau froide puis prélève un morceau de pâte et façonne-le avec les cuillères. Tu peux ensuite prendre une fourchette et tracer des traits sur le dessus pour les décorer. Enfourner pendant 10 à 12 minutes.
- Les laisser refroidir à température ambiante pour qu'ils durcissent.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/639216900154737791b401a7_porridge-tex-mex.jpg)
317
kcal
29
g
prot
30
min
Porridge salé façon Tex-Mex
- 300g de poivrons crus
66 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g d'haricots rouges en boite égouttés Le Cabanon
53 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de coulis de tomates Carrefour
44 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de flocons d'avoine Bjorg
362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides - Sel, Poivre
- Persil frais
- Ciboulette fraiche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 600ml d'eau
- 1,5 cuillères à café d'épices mexicaines
3
New
![Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef35718e67be186142aa3fc_Poulet-quinoa%20(1).jpg)
283
kcal
38
g
prot
15
min
Poulet et quinoa
- 340g de poulet cuit
466 kcal / 99g protéines / 4g glucides / 6g lipides - 100g de quinoa pesé cru Éthiquetable
352 kcal / 13g protéines / 66g glucides / 4g lipides - 125ml bouillon de poulet (1/4 cube)
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Oignons verts au goût
3
New
![Un plat rectangulaire peu profond aux coins arrondis accueille quatre pancakes accompagnés de banane, chocolat noir et cerneaux de noix.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6687550c7e4e057a8a6d1634_chunky-monkey-pancakes-2.jpg)
554
kcal
38
g
prot
25
min
Chunky monkey pancakes : banane, chocolat noir et noix
- 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 150g de bananes (environ 1,5 bananes)
136 kcal / 2g protéines / 30g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 25g de farine Francine tous usages
85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20ml de boisson végétale avoine Bjorg
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 2g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 15g de cerneaux de noix Sun
99 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 5g de chocolat noir Nestlé Dessert
23 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides / 1g fibres - 5g de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de sel
1
New
![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6021a3f2a1e5bdecf9cb3b05_Screenshot_20210208_145535.jpg)
287
kcal
15
g
prot
10
min
Porridge protéiné vanille
- 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 150ml de lait de riz Bjorg
56 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café d'arôme vanille
1
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.