Cookie aux cacahuètes

Calories
83
kcal
Protéines
6
g
Glucides
1
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
12
portion
portions
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Réalisation

17
minutes
  1. Casser les oeufs dans un bol et les fouetter à l'aide d'une fourchette. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger. Préchauffer le four à 180°.
  2. Mettre au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour que la pâte durcisse.
  3. Faire 12 boules de cookies sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé et les aplatir. Petite astuce pour créer des boules de pâte facilement, prendre 2 cuillères à soupe que tu mouilles au préalable sous l'eau froide puis prélève un morceau de pâte et façonne-le avec les cuillères. Tu peux ensuite prendre une fourchette et tracer des traits sur le dessus pour les décorer. Enfourner pendant 10 à 12 minutes.
  4. Les laisser refroidir à température ambiante pour qu'ils durcissent.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Donuts protéinés potiron & glaçage au chocolat

New
169
kcal
8
g
prot
20
min
  • 60g de farine Francine tous usages
    203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 110g de purée de citrouille
    15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 20g d'huile de coco Bio Carrefour
    164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides
  • 60ml + 1 cuillère à soupe de lait demi-écrémé Viva Candia
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 85g de chocolat sans sucres ajoutés Gerblé
    386 kcal / 6g protéines / 35g glucides / 26g lipides
  • 40g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 20g de Sucralose (plus ou moins au gout)
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Cannelle
6

Pancakes au blé noir, banane & caramel

New
75
kcal
5
g
prot
20
min
  • 1/2 banane bien mûre (environ 80g)
    72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g whey caramel salé MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine de blé noir Treblec
    68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 60ml de lait de riz Bjorg
    24 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
4

Quiche Barquitas

New
109
kcal
9
g
prot
50
min
  • 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 3 oeufs entiers
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 100g de champignons crus
    28 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 12 mini barquitas Old El Paso
    452 kcal / 12g protéines / 3g glucides / 10g lipides
  • 350ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    144 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Curry
12

Fromage blanc, figues, pistaches & fleur d'oranger

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270
kcal
25
g
prot
10
min
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides        
  • 100g de figues fraiches
    67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 10g d'éclats de pistaches torréfiées Vahiné
    59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 1/2 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger  
  • Sucralose
1
Yummy
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