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Cookies aux pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
121
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
4
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 30g de whey Gold Standard, 100% Isolate Vanille Optimum Nutrition
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'amande dégraissée Max De Génie
110 kcal / 14g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 120g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
61 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 40g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
197 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 11g lipides - Extrait de vanille
- 4g de Levure
Réalisation
30
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol jusqu'à former une pâte épaisse. Mettre au congélateur pendant 5 minutes pour que la pâte durcisse et soit plus facile à travailler.
- Tu peux maintenant faire 4 boules de cookies sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et les aplatir avec la paume de ta main.
- Enfourner pendant 12 à 15 minutes. En sortant du four, les cookies sont toujours moelleux, ils vont durcir en refroidissant. Plus tu pousses la cuisson, et plus les cookies seront croustillants.
- Les laisser refroidir quelques minutes à température ambiante.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
133
kcal
9
g
prot
90
min
Cheesecake aux spéculoos
- 220g de fromage blanc 0% Carrefour
106 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de spéculoos Karéléa
256 kcal / 5g protéines / 40g glucides / 9g lipides - 1 petit suisse 0% de MG Yoplait
34 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de beurre 15% de MG Bridelight
24 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 10g de Sucralose (plus ou moins au gout)
- Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, Protein bars, kinder bueno...
- 5ml d'eau
- 1 gousse de vanille ou extrait de vanille
4
New
255
kcal
28
g
prot
15
min
Oeufs brouillés à la méditerranéenne
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 95g de poivrons verts crus
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 75g de tomates coupées en petits cubes
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de feta allégée 9% de MG Salakis
32 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette fraiche
1
New
174
kcal
16
g
prot
35
min
Courgettes façon cordon bleu
- 125g de mozzarella Galbani
298 kcal / 21g protéines / 3g glucides / 23g lipides - 2 courgettes fraiches de taille moyenne (environ 800g)
136 kcal / 10g protéines / 25g glucides / 3g lipides - 140g de blanc de dinde sans nitrite Herta
154 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
4
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129
kcal
7
g
prot
60
min
Le Pommande : Gâteau protéiné pommes & amandes
- 2 pommes (environ 300g)
160 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de compote de pommes & vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 7g d'amandes effilées Vahiné
43 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 100g de farine Francine tous usages
338 kcal / 10g protéines / 72g glucides / 1g lipides - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
179 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides - 30g whey vanille MyProtein
124 kcal / 24g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 1 sachet de levure
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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