pas de publication .com
Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
150
Kcal
w_current
Protéines
12
g
w_current
Lipides
6
g
w_current
Glucides
11
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 30g de farine Francine T55 Bio
101 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 50g de beurre d'amande Biona Organic
291 kcal / 9g protéines / 15g glucides / 22g lipides - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- Eau
- Sucralose/Stévia
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Mélanger le beurre d'amande avec la farine, 40g de Whey, le sucralose et les pépites de chocolat. Si le mélange est trop sec rajoute un filet d'eau. Attention, il ne faut pas en mettre trop car ta pâte risque de coller aux doigts après.
- Puis faire 5 petits tas, et les déposer dans 5 moules à muffins en silicone.
- Aplatir selon la forme du moule avec une petite cuillère, l'idée est de former une cup.
- Enfourner pour 10 à 12 minutes à 180°.
- Laisser refroidir avant de démouler.
- Pendant ce temps, préparer la crème, en mélangeant le skyr, les 10g de whey restant, du sucralose, et l'extrait de vanille.
- Puis déposer un petit peu de crème au centre de chaque cookies.
- Placer les cups au réfrigérateur pour que la crème s'épaississe un peu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5eeb8c5aa641f275d91f7bb2_Chapati.jpg)
141
kcal
4
g
prot
30
min
Pain indien : Chapati
- 40g de farine Francine T45 ou T55
140 kcal / 3g de protéines / 28g glucides / 0g lipides - 200g de farine complète Carrefour
706 kcal / 22g protéines / 142g glucides / 3g lipides - Eau
- Un peu de sel
6
New
![Un petit saladier en terre cuite accueille le yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64a6e6cad38bf5da84171a5f_fromage-blanc-cacahue%CC%80te-sauce-chocolat.jpg)
298
kcal
24
g
prot
20
min
Yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat
- 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 3g d'amandes effilées Vahiné
20 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de sel de mer
1
New
![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fd705431ece2a5dd2f50995_cinnamon-rolls-glac%CC%A7age-orange.jpg)
94
kcal
8
g
prot
35
min
Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange
- 230g de fromage blanc 0% de MG
110 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 150g de farine Francine tous usages
507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides - 56g de beurre Bridelight
88 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
228 kcal / 44g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 20ml de d'orange pressée
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Cannelle
- 2 cuillères à soupe de levure chimique
- 12g de zeste d'orange
- 36g de sucralose/stevia
10
New
![Sur un plat peu profond de couleur blanc se trouve le fondant choco et caramel. Une large part de ce dessert est déjà coupée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6021782c8f84617aed8e657e_Fondant-choco-caramel.jpg)
151
kcal
5
g
prot
40
min
Fondant choco et caramel
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 105g de chocolat noir Nestlé
571 kcal / 8g protéines / 43g glucides / 40g lipides - 50g de farine Francine tous usages
169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 0g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 pincée de bicarbonate alimentaire
- 15ml de sirop caramel Natural Zero - 0 kcal
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.