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Cookie protéiné à la pistache
Nutrition pour 1 portion
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Calories
288
Kcal
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Protéines
20
g
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Lipides
14
g
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Glucides
19
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20ml de lait demi-écrémé Viva Candia
8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 20g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
118 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 30g de farine d'avoine Zumub
108 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 3g de pistaches concassées Seeberger
18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 5g de sucre)
- Facultatif : Sirop zéro choco-noisette Zumub
Réalisation
15
minutes
- Dans un bol, mélanger la farine, la whey et la levure.
- Ajouter le beurre de cacahuètes, le sucralose et le lait. Mélanger jusqu'à obtenir une pâte.
- Puis poser la pâte dans une assiette et l'aplatir en formant un cookie.
- Cuire une minutes au micro-ondes à puissance maximale.
- Le sortir et laisser durcir environ 2 à 3 minutes.
- Puis ajouter les pistaches concassées et la sauce choco.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- 100ml d'eau
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