Coquillettes jambon & fromage

Calories
376
kcal
Protéines
27
g
Glucides
32
g
Lipides
5
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 280g de coquillettes crues Alpina Savoie
    974 kcal / 31g protéines / 105g glucides / 5g lipides
  • 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 100g de skyr
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 4 tranches de blanc de dinde doré au four Fleury Michon
    163 kcal / 35g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • Sel, poivre
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

30
minutes
  1. Dans une casserole ajouter les coquillettes, et les mouiller avec un peu de bouillon. Faire cuire, lorsqu'il n'y a plus de bouillon en rajouter jusqu'à cuisson totale des coquillettes.
  2. Ajouter la crème, puis laisser réduire.
  3. Pendant ce temps, couper le jambon en lamelles.
  4. Hors du feu, ajouter le skyr, le fromage râpé et bien remuer et ajouter les lamelles de jambon.
  5. Verser dans une assiette.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Salade de pastèque, quinoa, feta & blanc de dinde

New
362
kcal
32
g
prot
35
min
  • 120g de quinoa pesé cru Éthiquetable
    422 kcal / 16g protéines / 79g glucides / 5g lipides
  • 400g de pastèque
    120 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 0g lipides
  • 240g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    330 kcal / 66g protéines / 3g glucides / 6g lipides
  • 100g de feta AOP Hotos
    214 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 18g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
3

Yaourts glacés aux différents parfums

New
50
kcal
5
g
prot
145
min
  • 5 pots de yaourts 0% de MG (fraise, vanille, coco, citron) Sveltesse
    231 kcal / 27g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 10g de mangues
    6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10g de mûres
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de framboises
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g d'abricots
    6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10g de framboises
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
5

Croquettes de cabillaud

New
165
kcal
20
g
prot
55
min
  • 320g de pommes de terres
    245 kcal / 7g protéines / 48g glucides / 0g lipides
  • 400g de cabillaud
    310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 30g de chapelure Tipiak
    106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
4

Cookie aux cacahuètes

New
83
kcal
6
g
prot
17
min
12
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Notification