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Coulant au chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
151
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
8
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 15g de cassonade Saint Louis
59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de chocolat noir Nestlé
544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides - 20g whey vanille MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 7g de levure
Réalisation
40
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un bol, concasser le chocolat et le faire fondre au micro-ondes avec un fond d'eau.
- Puis casser les oeufs, et les mélanger avec la crème et le chocolat fondu.
- Incorporer le reste des ingrédients secs.
- Verser la préparation dans un moule.
- Enfourner pendant 20 à 30 minutes à 180° selon la texture souhaitée.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur un plateau en bois, on retrouve le Cakepote avec sa belle couleur ambrée. Le topping est composé de pépites de chocolat, d'amandes et de noix.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/608fc5ef350a7ddb50f6ce57_cakepote.jpg)
115
kcal
4
g
prot
50
min
Cakepote
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 190g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
89 kcal / 1g protéines / 21g glucides / 1g lipides - 15g de cassonade Saint Louis
59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 6g d'amandes Wonderful
36 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 20g d'amandes en poudre Vahiné
119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 6g de cerneaux de noix Vahiné
40 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 6g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 180g de farine d'épeautre semi-complète MonFournil
626 kcal / 21g protéines / 123g glucides / 4g lipides - 1 sachet de levure chimique
10
New
![Posée sur une table en bois, se trouve une poêle contenant les boulettes de poulet, le coulis de tomates et le lait de coco.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61d68225f78a06b28f67fa0d_boulettes-poulet-indienne.jpg)
237
kcal
26
g
prot
35
min
Boulettes de poulet à l'indienne
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de coulis de tomates Panzani
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 gousses d’ail
- 1 cuillère à soupe de curry
- 1 cuillère à soupe de garam massala
- Sel
- Coriandre fraiche
3
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![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/601a6946011baf5c0f644a63_cre%CC%82pes.jpg)
112
kcal
12
g
prot
35
min
Crêpes protéinées
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 blancs d'oeufs
48 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides - 100g whey vanille MyProtein
412 kcal / 82g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 500ml de lait Matin Léger 0% de MG Lactel
170 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 1/2 sachet de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose
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![Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c01854a808d8902999de91_pancakes-frangipane.jpg)
61
kcal
5
g
prot
25
min
Pancakes façon frangipane
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g d'amandes en poudre La Pateliere
89 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait d'amande amère
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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