Coulant chocolat

Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Coulant chocolat
Kcal
151
protéines
8
g
Glucides
15
g
Lipides
8
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

8
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    ‍    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 15g de cassonade Saint Louis
    59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    ‍    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides ‍
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100g de chocolat noir Nestlé
    ‍    544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides‍
  • 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
    ‍    102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides
  • 20g whey vanille MyProtein
    82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
  • 7g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 2 oeufs entiers
    ‍    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 15g de cassonade Saint Louis
    59 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    ‍    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides ‍
  • 2 sticks Canderel vanille
    14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100g de chocolat noir Nestlé
    ‍    544 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 38g lipides‍
  • 100g de crème fraiche épaisse 7% de MG Auchan
    ‍    102 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 7g lipides
  • 20g whey vanille MyProtein
    82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
  • 7g de levure

Recette

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°. 
  2. Dans un bol, concasser le chocolat et le faire fondre au micro-ondes avec un fond d'eau.
  3. Puis casser les oeufs, et les mélanger avec la crème et le chocolat fondu.
  4. Incorporer le reste des ingrédients secs.
  5. Verser la préparation dans un moule.
  6. Enfourner pendant 20 à 30 minutes à 180° selon la texture souhaitée.

‍

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°. 
  2. Dans un bol, concasser le chocolat et le faire fondre au micro-ondes avec un fond d'eau.
  3. Puis casser les oeufs, et les mélanger avec la crème et le chocolat fondu.
  4. Incorporer le reste des ingrédients secs.
  5. Verser la préparation dans un moule.
  6. Enfourner pendant 20 à 30 minutes à 180° selon la texture souhaitée.

‍

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Crème protéinée chocolat & vanille
154
kcal
12
g
prot
20
min
Gaufres protéinées
80
kcal
6
g
prot
20
min
Madeleine protéinée Maracudja
46
kcal
3
g
prot
35
min
Brownie protéiné haricots rouges
124
kcal
10
g
prot
45
min
Croquettes de cabillaud
165
kcal
20
g
prot
55
min
Compote pommes, vanille & cannelle
52
kcal
0
g
prot
30
min
Bûche au chocolat
150
kcal
6
g
prot
165
min
Crêpes protéinées coco & fleur d'oranger
54
kcal
3
g
prot
40
min
Découvre plus de 400 recettes pour perdre du poids, sans régime
Voir toutes les recettes