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Courge butternut farcie au gorgonzola, champignons et poulet rôti
Nutrition pour 1 portion
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Calories
429
Kcal
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Protéines
51
g
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Lipides
13
g
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Glucides
26
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- Une courge butternut pesée crue (environ 800g avec peau)
200 kcal / 8g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 100ml de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
73 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 200g de champignons de Paris crus émincés
44 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de gorgonzola AOP
190 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 16g lipides - Sel, Poivre
- Cannelle
- Origan
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 200°.
- Couper la butternut en deux. Enlever les pépins.
- Faire des entailles en quadrillage sur chaque côté, saler, poivrer et assaisonner de cannelle et d'origan.
- Déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et cuire 30 minutes à 200°.
- Pendant la cuisson, faire revenir les champignons dans une poêle anti-adhésive.
- Au bout de 5 minutes, ajouter le bleu, le poulet et la crème liquide et laisser mijoter à feu doux pendant 8 à 10 minutes avant d'éteindre le feu.
- Après cuisson, vider la butternut à l’aide d’une cuillère à café.
- Ajouter la chair dans la poêle avec les champignons.
- Farcir la butternut avant d'enfourner 10 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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151
kcal
12
g
prot
25
min
Tomates surprises
- 6 belles tomates (environ 600g)
96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 6 oeufs entiers
504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides / 0g fibres - 90g de fromage râpé 3 fromages Carrefour
304 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 23g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Persil
- 12g d'ail surgelé Carrefour
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538
kcal
40
g
prot
45
min
Bol Hawaïen
- 630g de courgettes crues (environ 2 grosses)
104 kcal / 8g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 200g de riz cuit
288 kcal / 6g protéines / 64g glucides / 1g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 320g de poivrons rouges
94 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g d'ananas égouttés en rondelles Del Monte
126 kcal / 1g protéines / 28g glucides / 0g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir
- 2 cuillères à soupe Arôme Maggi / Sauce soja salée
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 4 épices Ducros
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![Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de petit salé aux lentilles. Sur une planche à découper quelques morceaux de saucisses.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c977834ba337478b3f5570_petit-sale%CC%81-lentilles.jpg)
330
kcal
41
g
prot
25
min
Petit salé aux lentilles
- 460g de lentilles préparées Cassegrain
419 kcal / 32g protéines / 58g glucides / 2g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 150g de saucisses de volaille bio Nature de France
209 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 11g lipides - 8g d'ail surgelé Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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![Dans un petit saladier est présenté le poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émietté. Une dizaine de Tucs entiers sont autour du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6310db9ae6d3cb6d1eecea74_poulet-cremeux-tuc.jpg)
353
kcal
29
g
prot
30
min
Poulet crémeux aux choux-fleurs et Tuc émiettés
- 300ml de crème de volaille & champignons préparée Knorr
132 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 7g lipides - 630g de choux-fleurs précuits surgelés Carrefour
158 kcal / 11g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 345ml de crème allégée 4% MG Carrefour
245 kcal / 10g protéines / 21g glucides / 14g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 40g de crackers original Tuc
186 kcal / 3g protéines / 26g glucides / 8g lipides - Sel et poivre
- Épices mélange pour volaille Ducros
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