pas de publication .com

Courgettes à la carbonara

Nutrition pour 1 portion

Calories
442
Kcal
Protéines
52
g
Lipides
17
g
Glucides
24
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 860g de courgettes crues
    146 kcal / 10g protéines / 27g glucides / 3g lipides
  • 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
    428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides
  • 250g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
    190 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 10g lipides
  • 30g de parmesan Casa Azzurra
    121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par rincer les courgettes. Puis les tailler en tagliatelle à l'aide d'un économe.
  2. Puis mettre les courgettes dans un grand plat allant au micro-ondes. Couvrir d'un film plastique. Et cuire au micro-ondes pendant 7 à 8 minutes. Une fois cuites, les égoutter.
  3. Pendant ce temps, faire chauffer une grande poêle anti-adhésive. Ajouter les allumettes de bacon, quand elles sont bien dorées les réserver dans une assiette. Garder la poêle pour la suite de la recette.
  4. Puis ajouter les courgettes dans la poêle, les faire-revenir 2 à 3 minutes avant d'ajouter les allumettes de bacon et la crème fraiche.
  5. Mélanger et laisser cuire environ 2 minutes.
  6. Éteindre le feu et ajouter le parmesan. Rectifier l'assaisonnement.
  7. Sachant que les courgettes rendent énormément d'eau, je te conseille de manger ce plat le lendemain et laisser reposer au réfrigérateur. La sauce aura le temps d'épaissir et il y aura moins cet aspect liquide.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Le croque monsieur au fromage de chambre de chèvre, miel; tomates et blanc de dinde est présentée sur une large planche à découpé.
314
kcal
22
g
prot
20
min

Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde

New
Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.
58
kcal
4
g
prot
15
min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

New
La recette de pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
399
kcal
37
g
prot
30
min

Pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé

New
Sur une table rustique et sur un torchon blanc on peut voir, un petit saladier contenant le poulet et
310
kcal
48
g
prot
30
min

Poulet à la crème avec champignons

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement