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Courgettes au cheddar
Calories
165
kcal
Protéines
11
g
Glucides
15
g
Lipides
9
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 745g de courgettes crues
126 kcal / 9g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 4 tranches de cheddar La Vache Qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de persil séché
Réalisation
25
minutes
- Rincer et couper les courgettes en petits cubes.
- Éplucher et râper l'ail.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les courgettes, l'ail râpé, le persil, le sel et le poivre.
- Faire revenir pendant 12 à 15 minutes jusqu'à qu'elles soient fondantes.
- En fin de cuisson, ajouter le cheddar sur le dessus sans mélanger, laisser fondre pendant 5 à 6 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Combien pèse une portion ?
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Combien de calories pour 100 grammes ?
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Infos sur la recette
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33
g
prot
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Salade de pâtes, maïs, haricots rouges & poulet
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192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Ail en poudre
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288 kcal / 6g protéines / 64g glucides / 1g lipides - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 5g (plus ou moins au goût) d'épices pour Fajitas Ducros
- Sel, Poivre
- Ciboulette
- Sucralose
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585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 400g de concassé de tomates Jardin Bio
96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 110g de carottes crues
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- Ail en poudre
- Herbes de Provence
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Salade de poulet à la grecque
Pour la base :
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Pour le dressage :
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
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22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe d'origan frais
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