Courgettes & poulet au Pesto

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
277
kcal
Protéines
25
g
Glucides
14
g
Lipides
12
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1kg de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de pesto Basilic & Courgettes Barilla
    291 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 23g lipides
  • Sel, poivre

Recette

30
minutes
  1. Émincer l'oignon et hacher l'ail.
  2. Rincer et couper les courgettes en cubes.
  3. Couper le poulet en petits morceaux.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et y faire revenir les oignons et l'ail.
  5. Une fois les oignons translucides, ajouter les courgettes et le poulet. Saler et poivrer.
  6. Laisser revenir une quinzaine de minutes.
  7. En fin de cuisson, ajouter le pesto.
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Questions fréquentes

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