Courgettes et poulet à la sauce Pesto
Nutrition pour 1 portion
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Calories
277
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
12
g
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Glucides
14
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1kg de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 150g de pesto Basilic & Courgettes Barilla
291 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 23g lipides - Sel, poivre
Réalisation
30
minutes
- Émincer l'oignon et hacher l'ail.
- Rincer et couper les courgettes en cubes.
- Couper le poulet en petits morceaux.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et y faire revenir les oignons et l'ail.
- Une fois les oignons translucides, ajouter les courgettes et le poulet. Saler et poivrer.
- Laisser revenir une quinzaine de minutes.
- En fin de cuisson, ajouter le pesto.
Informations
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