pas de publication .com

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

Nutrition pour 1 portion

Calories
277
Kcal
Protéines
25
g
Lipides
12
g
Glucides
14
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1kg de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
    165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de pesto Basilic & Courgettes Barilla
    291 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 23g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Émincer l'oignon et hacher l'ail.
  2. Rincer et couper les courgettes en cubes.
  3. Couper le poulet en petits morceaux.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et y faire revenir les oignons et l'ail.
  5. Une fois les oignons translucides, ajouter les courgettes et le poulet. Saler et poivrer.
  6. Laisser revenir une quinzaine de minutes.
  7. En fin de cuisson, ajouter le pesto.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Présenté dans un petit bol de couleur blanc, ce curry exotique est accompagné de riz blanc.
291
kcal
22
g
prot
40
min

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

New
Dans un saladier de couleur bleu se trouve des tomates, de la mozarella et du blanc de dinde coupé en petits cubes, le tout sur un lit de pain de mie.
207
kcal
19
g
prot
30
min

Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde

New
Parfaitement roulés dans les feuilles de riz, ces rouleaux de printemps laissent apparaître les légumes qui composent la recette.
114
kcal
7
g
prot
35
min

Rouleaux de printemps au tofu

New
Dans un joli plat en faïence, les lentilles baignent dans la sauce. Une petite branche de persil est visible sur le dessus.
171
kcal
13
g
prot
50
min

Lentilles à la Réunionnaise

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement