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Crème protéinée à la banane et cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
347
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
7
g
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Glucides
39
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 30g de banane
27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 12g de beurre de cacahuètes en poudre Bell Plantation
45 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à une cuillère à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Ajouter dans une casserole : l'oeuf, le skyr, la whey, la maizena, le beurre de cacahuètes en poudre, le lait et le sucralose.
- Mélanger à l'aide d'un fouet et mettre sur feu doux tout en remuant pendant 6 à 8 minutes.
- Le mélange va s'épaissir.
- Verser le mélange dans un bol et laisser refroidir minimum 4 heures au réfrigérateur.
- L'idéal est de la préparer la veille pour le lendemain.
- Au moment de servir, ajouter les rondelles de banane sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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105 kcal / 0g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 2g d'Agar-agar Vahiné
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
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