Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.

Crêpes à la patate douce

Concocté par Jérémy Loreau

Réalisation :

15

min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur

4

portion

portions

Calories

81

kcal

Protéines

5

g

Glucides

8

g

Lipides

5

g

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Ingrédients

Pour

4

portion

portions

2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
‍41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
40g de farine de patate douce Nu3
‍144 kcal / 2g protéines / 29g glucides / 1g lipides
Arôme vanille

Recette



15

minutes

Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
Puis ajouter la farine et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Faire cuire 4 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive, une crêpière recouverte de papier sulfurisée. Autre option : Si cela rentre dans ton budget calorique, tu peux ajouter un peu d'huile à l'aide d'un sopalin ou à vaporiser (à comptabiliser).

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Questions fréquentes

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Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Changement physique femme 60 ans

1,60 m / 57,1 kg

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Recomposition corporelle femme 3 mois

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Changement corporel de Marine

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel, 40 ans, perte de poids avant après

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Avant après de Lamya après le programme de Jérémy Loreau

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

Transformation physique femme 2 mois

1,57 m / 51,8 kg

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Transforamtion avant après de Marie-Laure à 35 ans

1,74 m / 82,3 kg

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Transformation physique femme fitness

1,69 m / 63,2 kg

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Photos avant-après de la perte de poids d'une femme de 39 ans

1,68 m / 71,2 kg

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

Tu vas kiffer ces pépites

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