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Crêpes aux épinards

Nutrition pour 1 portion

Calories
88
Kcal
Protéines
4
g
Lipides
2
g
Glucides
12
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g d'épinards en branche crus
    21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides  
  • 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides
  • 130g de farine d'avoine Mon Fournil
    481 kcal / 13g protéines / 78g glucides / 9g lipides

Réalisation

30
minutes
  1. Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser un peu de la préparation.
  3. Cuire jusqu'à l'apparition de petites bulles et retourner la crêpe et cuire 1 à 2 minutes.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.

Recette fitness pour femme sportive

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