Crêpes aux épinards

Nutrition pour 1 portion

Calories
88
Kcal
Protéines
4
g
Lipides
2
g
Glucides
12
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g d'épinards en branche crus
    21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides  
  • 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides
  • 130g de farine d'avoine Mon Fournil
    481 kcal / 13g protéines / 78g glucides / 9g lipides

Réalisation

30
minutes
  1. Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser un peu de la préparation.
  3. Cuire jusqu'à l'apparition de petites bulles et retourner la crêpe et cuire 1 à 2 minutes.
  4. Réitérer l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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