Crêpes protéinées coco & fleur d'oranger
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
20
portion
portions
Calories
54
kcal
Protéines
3
g
Glucides
9
g
Lipides
1
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
20
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 250 ml de lait tiède Matin léger 0% MG Lactel
85 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g whey coco MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 250ml d'eau
- 1 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
Recette
40
minutes
- Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
- Puis ajouter la farine, la maizena, et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si besoin tu peux passer le mélange au mixeur pour obtenir une pâte plus lisse.
- Faire cuire environ 20 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.
Le mot du coach
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- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 250 ml de lait tiède Matin léger 0% MG Lactel
85 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g whey coco MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 250ml d'eau
- 1 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
- Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
- Puis ajouter la farine, la maizena, et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si besoin tu peux passer le mélange au mixeur pour obtenir une pâte plus lisse.
- Faire cuire environ 20 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.
