Crêpes protéinées de Laure

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Crêpes protéinées de Laure
Crêpes protéinées de Laure
Kcal
73
protéines
6
g
Glucides
8
g
Lipides
3
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

7
portion
portions
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 55g de farine Francine tous usages
    186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
  • 25g whey vanille MyProtein
    103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 200ml de lait de riz Bjorg
    80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 55g de farine Francine tous usages
    186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
  • 25g whey vanille MyProtein
    103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 200ml de lait de riz Bjorg
    80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides

Recette

35
minutes
  1. Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
  2. Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.
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  1. Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
  2. Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.

À Propos