Crêpes protéinées de Laure

Portion
Portions
7
repas
Réalisation
35
min
Calories*
73
kcal
protéines*
6
g
Glucides*
8
g
graisses*
3
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 55g de farine Francine tous usages
    186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
  • 25g whey vanille MyProtein
    103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 200ml de lait de riz Bjorg
    80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 55g de farine Francine tous usages
    186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
  • 25g whey vanille MyProtein
    103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 200ml de lait de riz Bjorg
    80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides
Recette
  1. Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
  2. Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.
  1. Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
  2. Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos
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