Crêpes protéinées de Laure (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
55g de farine Francine tous usages
‍186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍ ‍
200ml de lait de riz Bjorg
‍80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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2 oeufs entiers
‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
55g de farine Francine tous usages
‍186 kcal / 6g protéines / 40g glucides / 1g lipides
25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍ ‍
200ml de lait de riz Bjorg
‍80 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides

Recette

Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.

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Casser les oeufs dans un saladier, ajouter le lait et bien mélanger.
Puis ajouter la farine et les protéines en poudre petit à petit et remuer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Faire cuire environ 7 crêpes dans une grande poêle anti-adhésive ou une crêpière.

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