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Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois
Nutrition pour 1 portion
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Calories
270
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
2
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 760g de crevettes entières Picard
646 kcal / 160g protéines / 4g glucides / 4g lipides / 4g fibres - 40g de sriracha Go-Tan
53 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 770g de chou chinois crus
100 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 8g fibres - Oignons verts hachés
- Coriandre fraîche hachée
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
- Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée / Arôme Maggi
Réalisation
15
minutes
- Passer les crevettes sous l'eau froide avant des les égoutter.
- Émincer l'ail, le chou et le gingembre.
- Faire chauffer une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif.
- Ajouter le gingembre et l'ail puis cuire, en remuant jusqu'à ce que ce soit parfumé, environ 1 minute.
- Ajouter les crevettes, la sauce soja. Cuire jusqu'à ce que les crevettes commencent à rosir, environ 1-2 minutes.
- Ajouter le chou à la poêle et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit tendre et croquant, environ 4 à 5 minutes.
- Incorporer la sauce Sriracha, le sucrant.
- Faire revenir à la poêle et faire sauter jusqu'à cuisson complète, pendant 1 à 2 minutes. Garnir avec les oignons verts et la coriandre et assaisonner au goût.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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28 kcal / 1g protéines/ 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de Sauce soja salée
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- 1 pincée de sel
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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