Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.

Sandwich grillé thon & vache qui rit

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
461
kcal
Protéines
50
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron

Recette

20
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  4. Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout. 
  5. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
  6. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.

Le mot du coach

Les sandwichs ont souvent mauvaises réputations. Mas ici, la facture calorique reste tout à fait raisonnable.

Le thon, frais ou en conserve, contient des oméga 3, dont les acides gras sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire mais aussi pour le développement du cerveau et des yeux.

Riche en protéines, le thon favorise la croissance musculaire, alors que les oméga 3 participe à la combustion des graisses mais aussi à l’amélioration de la synthétisation des protéines. C'est idéal pour les adeptes de musculation.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est exclusivement réservé aux membres.
Déjà membre ? Connecte-toi
  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  4. Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout. 
  5. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
  6. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.

Les sandwichs ont souvent mauvaises réputations. Mas ici, la facture calorique reste tout à fait raisonnable.

Le thon, frais ou en conserve, contient des oméga 3, dont les acides gras sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire mais aussi pour le développement du cerveau et des yeux.

Riche en protéines, le thon favorise la croissance musculaire, alors que les oméga 3 participe à la combustion des graisses mais aussi à l’amélioration de la synthétisation des protéines. C'est idéal pour les adeptes de musculation.

Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas te transformer !
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer
Tu vas aimer