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Sandwich grillé thon & vache qui rit

Nutrition pour 1 portion

Calories
430
Kcal
Protéines
49
g
Lipides
10
g
Glucides
35
g
Fibres
5
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 80g de fromage fondu (4 tranches) La Vache qui Rit
    191 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 14g lipides / 0g fibres
  • 260g de thon égoutté au naturel Petit Navire
    291 kcal / 68g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres
  • 167g de Toastiligne Complet (environ 4 tranches) La boulangère
    377 kcal / 17g protéines / 65g glucides / 3g lipides / 10g fibres
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 filet de jus de citron

Réalisation

20
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180° ou le airfryer.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Ajouter une tranche de fromage sur chaque tranche de pain.
  4. Sur 2 tranches, tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  5. Refermer le tout. 
  6. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 15 minutes environ en retournant à mi-cuisson.
    Tu peux aussi les cuire à 180° pendant 10 minutes au Airfryer.
  7. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.

Recette fitness pour femme sportive

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