Sandwich grillé thon & vache qui rit
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
461
kcal
Protéines
50
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Recette
20
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron.
- Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement.
- Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout.
- Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
- Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.
Le mot du coach
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- 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron.
- Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement.
- Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout.
- Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
- Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.
