Sandwich grillé thon & vache qui rit

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Sandwich grillé thon & vache qui rit
Kcal
461
protéines
50
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

2
portion
portions
  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    ‍204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • ‍280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    ‍    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    ‍    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides ‍
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    ‍204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • ‍280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    ‍    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    ‍    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides ‍
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron

Recette

20
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  4. Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout. 
  5. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
  6. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.
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  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  4. Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout. 
  5. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
  6. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.

À Propos

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Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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