Sandwich grillé thon & vache qui rit
Nutrition
Ingrédients
- 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Recette
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron.
- Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement.
- Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout.
- Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
- Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.
Le mot du coach
Les sandwichs ont souvent mauvaises réputations. Mas ici, la facture calorique reste tout à fait raisonnable.
Le thon, frais ou en conserve, contient des oméga 3, dont les acides gras sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire mais aussi pour le développement du cerveau et des yeux.
Riche en protéines, le thon favorise la croissance musculaire, alors que les oméga 3 participe à la combustion des graisses mais aussi à l’amélioration de la synthétisation des protéines. C'est idéal pour les adeptes de musculation.
Questions fréquentes
- 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron.
- Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement.
- Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout.
- Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
- Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.
Les sandwichs ont souvent mauvaises réputations. Mas ici, la facture calorique reste tout à fait raisonnable.
Le thon, frais ou en conserve, contient des oméga 3, dont les acides gras sont bénéfiques pour le système cardio-vasculaire mais aussi pour le développement du cerveau et des yeux.
Riche en protéines, le thon favorise la croissance musculaire, alors que les oméga 3 participe à la combustion des graisses mais aussi à l’amélioration de la synthétisation des protéines. C'est idéal pour les adeptes de musculation.
