Sandwich grillé thon & vache qui rit

Calories
461
kcal
Protéines
50
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 4 tranches de fromage fondu La Vache qui Rit
    204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipide
  • 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
    319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 4 tranches de Toastiligne Complet La boulangère
    399 kcal / 15g protéines / 72g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
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Réalisation

20
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un récipient mélanger le thon, le sel, le poivre, la ciboulette et le jus de citron. 
  3. Sur 2 tranches ajouter une tranche de fromage sur chacune, et tartiner du mélange thon réparti équitablement. 
  4. Sur les 2 autres tranches ajouter une autre tranche de fromage. Refermer le tout. 
  5. Déposer les sandwichs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 10 minutes environ.
  6. Accompagner d'une bonne salade ou une assiette de légumes pour plus de satiété.

Recette fitness pour femme sportive

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  • 70g d'emmental râpé Carrefour
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  • Sel
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  • 225g d'aubergine (1 environ)
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  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 400ml de lait Matin Léger 0% de MG Lactel
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  • 400g d'émincés de soja nature Herta
    604 kcal / 90g protéines / 5g glucides / 19g lipides
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  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
2
Yummy
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