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Crumble revisité fraises et cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
140
Kcal
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Protéines
6
g
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Lipides
6
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de fraises surgelées Carrefour
100 kcal / 3g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 30g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
178 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 40g de son d'avoine Gerblé
142 kcal / 7g protéines / 19g glucides / 3g lipides - 1 pincée de sel
- 2 cuillères à café de cannelle
- 40g de Stévia
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Passer les fraises au micro-ondes pour les décongeler pendant 1 min 30 à 2 min.
- Une fois décongeler, les égoutter. Couper les fraises en petits morceaux, mélanger avec la moitié de stévia et la cannelle.
- Les placer au fond d'un moule en silicone.
- Dans un bol mélanger le son d'avoine, le beurre de cacahuètes et la pincée de sel. Jusqu'à obtenir une consistance de pâte à crumble.
- Recouvrir les fraises de ce mélange.
- Enfourner pour 15 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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49 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Citron vert (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
- 1/2 cuillère à café de piment en poudre
- Sauce sriracha au goût
- 2 cuillères à soupe de sauce poisson
- 3 feuilles de laurier
- 3 batons de citronnelle (magasin asiatique)
- 1 morceau de gingembre de 10cm coupé en 4
- 1 cuillère à café de basilic séché
- Sel, Poivre
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16
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54 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de poivrons
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de tomates
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 15g de sauce pesto bio Sacla
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