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Crumble revisité fraises et cacahuètes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
140
Kcal
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Protéines
6
g
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Lipides
6
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de fraises surgelées Carrefour
100 kcal / 3g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 30g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
178 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 40g de son d'avoine Gerblé
142 kcal / 7g protéines / 19g glucides / 3g lipides - 1 pincée de sel
- 2 cuillères à café de cannelle
- 40g de Stévia
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Passer les fraises au micro-ondes pour les décongeler pendant 1 min 30 à 2 min.
- Une fois décongeler, les égoutter. Couper les fraises en petits morceaux, mélanger avec la moitié de stévia et la cannelle.
- Les placer au fond d'un moule en silicone.
- Dans un bol mélanger le son d'avoine, le beurre de cacahuètes et la pincée de sel. Jusqu'à obtenir une consistance de pâte à crumble.
- Recouvrir les fraises de ce mélange.
- Enfourner pour 15 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![J'ai dans la main le quesadilla express blanc d'oeuf, cheddar râpé et épinards.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64a6e7e85cc96002a68f2c88_quesadilla-epinards-fromage-blancs-d%27oeuf.jpg)
257
kcal
23
g
prot
15
min
Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards
- 1 tortilla (41g) de blé Old El Paso
122 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides - 130g de blancs d'oeuf liquide Bulk
52 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 20g de cheddar râpé Carrefour
83 kcal / 5g protéines / 0glucides / 7g lipides - Sel, poivre
- 20g de pousses d'épinards
- Coriandre fraiche
1
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![Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6245f246d5a16cfe3d565ea8_salade-ravioles-champignons-pouloet-tomates-se%CC%81che%CC%81es.jpg)
308
kcal
26
g
prot
25
min
Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées
- 240g de ravioles au basilic Auchan
584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides - 400g de laitue iceberg
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de champignons frais
31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel et poivre noir
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Filet de citron
4
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![Dans un large bol se trouve le bowl cake accompagné par de nombreuses cacahuètes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/622a2c0775ce5623803e5e92_bowl-cake-fac%CC%A7on-snikers.jpg)
471
kcal
40
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné façon Snickers
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de purée de cacahuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de farine de patate douce Nu3
72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de chocolat noir Karéléa
73 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 6g lipides - 10g de cacahuètes Benenuts
61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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![Le pancake salé façon pizza est présenté au-dessus d'un petit saladier. Les blancs de dinde sont joliment disposés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64c27d6abffc042704f78f0c_galette-facon-pizza-3.jpg)
286
kcal
30
g
prot
15
min
Big Pancake salé façon pizza
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sel
- Origan
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