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Crunchy Chips nuggets
Nutrition pour 1 portion
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Calories
278
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
12
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de poulet cru
226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 2 blancs d'oeufs
34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de chips Tyrell's
295 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 16g lipides - Sel + Poivre
- 1 pincée de bicarbonate
Réalisation
30
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 200°.
- Pendant ce temps couper le poulet en morceaux.
- Ajouter les blancs d'oeufs dans un saladier.
- Écraser les chips et mélanger avec le bicarbonate.
- Puis tremper les morceaux de poulet un à un dans les blancs d'oeufs et les égoutter légèrement.
- Puis les rouler dans les chips écrasées.
- Disposer petit à petit les morceaux sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pendant 15 à 20 minutes à 200°. Tu peux aussi les faire avec ton airfryer à 190°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Orzo crémeux et poulet aux épices Cajun
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47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 500g de filet de poulet cru
565 kcal / 100g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 40cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
308 kcal / 12g protéines / 26g glucides / 18g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 250ml d'eau
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141
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706 kcal / 22g protéines / 142g glucides / 3g lipides - Eau
- Un peu de sel
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300
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36
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Hachis Parmentier aux légumes verts
- Un sachet de 780g de purée délice haricots verts, courgettes Bonduelle
382 kcal / 17g protéines / 30g glucides / 16g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de Sauce soja salée/Arôme Maggi
- Ail en poudre
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366
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Salade de poulet, raisins secs, carottes et ananas
- 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 340g de carottes crues
137 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 2g lipides - 100g de ricotta L'Italie des Fromages
138 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 10g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g d'ananas
160 kcal / 1g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 60g de raisins secs Vahiné
196 kcal / 2g protéines / 45g glucides / 0g lipides - Ail en poudre
- Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Épices mélange italien Ducros
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