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Crunchy Chips nuggets
Nutrition pour 1 portion
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Calories
278
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
12
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de poulet cru
226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 2 blancs d'oeufs
34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de chips Tyrell's
295 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 16g lipides - Sel + Poivre
- 1 pincée de bicarbonate
Réalisation
30
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 200°.
- Pendant ce temps couper le poulet en morceaux.
- Ajouter les blancs d'oeufs dans un saladier.
- Écraser les chips et mélanger avec le bicarbonate.
- Puis tremper les morceaux de poulet un à un dans les blancs d'oeufs et les égoutter légèrement.
- Puis les rouler dans les chips écrasées.
- Disposer petit à petit les morceaux sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pendant 15 à 20 minutes à 200°. Tu peux aussi les faire avec ton airfryer à 190°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Le boeuf carotte est présenté dans un petit saladier. On retrouve d'un côté du riz blanc et de l'autre des morceaux de boeuf et des carottes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63a4618896541338aa587e31_boeuf-carottes.jpg)
313
kcal
33
g
prot
60
min
Boeuf aux carottes
- 400g de carottes crues et épluchées (environ 3)
164 kcal / 4g protéines / 38g glucides / 1g lipides - 440g de paleron de boeuf cru
639 kcal / 93g protéines / 0g glucides / 29g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de beurre demi-sel Paysan Breton
73 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- 4 branches de thym frais
- 3 feuilles de Laurier
3
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![Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les boulettes de boeuf, les courgettes et la sauce fromage tomates.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6413193d8a2ae0fb2ee080a4_boulettes-viande-courgettes.jpg)
329
kcal
21
g
prot
25
min
Boulettes de boeuf aux courgettes et sauce fromage tomates
- 500g de boulettes de boeuf Charal
945 kcal / 65g protéines / 20g glucides / 64g lipides - 1000g de courgettes surgelées Carrefour
150 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 200g de sauce fromage tomates Vache qui rit
222 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
4
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![Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60258734e8d733409a4ddae1_Houmous-betterave.jpg)
65
kcal
3
g
prot
75
min
Houmous de betterave
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 400g de betteraves crues
172 kcal / 9g protéines / 29g glucides / 0g lipides - 200g de pois-chiches égouttés
254 kcal / 12g protéines / 32g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- Cumin
7
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![Sur une assiette de couleur blanche, ce coeur coulant au chocolat montre toute l'étendue de ses nuances de brun/marron. Effet visuel garantie.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60217f212895d3204b05956c_Coeur-chocoulant.jpg)
168
kcal
10
g
prot
20
min
Coeur chocoulant
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de chocolat noir Nestlé
109 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 8g lipides - 8g de cacao en poudre Vanhouten
29 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 15g de farine Francine tous usages
51 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 30ml de lait de coco sans sucres Bjorg
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de compote sans sucres ajoutés Carrefour
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g de levure chimique
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