pas de publication .com

Crunchy veggie tacos

Nutrition pour 1 portion

Calories
428
Kcal
Protéines
28
g
Lipides
16
g
Glucides
38
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 40g de radis
    6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 300g de tofu nature Bjorg
    492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides
  • 2 tortillas (144g) Old El Paso
    194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides
  • 50g de concombre
    8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 70g de maïs
    72 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Jus d'un citron vert (100 ml)
    28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 90g de chou rouge
    28 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • Sel, Poivre
  • Épices de ton choix (je te recommande le mélange de 5 épices)
  • Ail en poudre
  • Curcuma

Réalisation

25
minutes
  1. Commencer par émietter le tofu et le mélanger avec les épices, le citron vert, et la sauce soja. Laisser mariner quelques minutes.
  2. Pendant ce temps, couper tous les légumes. 
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, puis faire revenir le tofu comme des oeufs brouillés.
  4. Faire chauffer les tortillas à la poêle ou au micro-ondes.
  5. À toi de composer ton tacos, c'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un plat rectangulaire peu profond accueille la recette d'omelette au pesto, parmesan et brocolis. L'omelette est recouverte par les brocolis.
270
kcal
19
g
prot
15
min

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

New
La salade italienne gourmande composée de haricots verts, lardons de dinde, pommes de terre, tomates et olives se trouve dans un petit saladier.
395
kcal
30
g
prot
25
min

Salade italienne aux haricots verts, lardons, pommes de terre, tomates et olives

New
Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.
44
kcal
4
g
prot
20
min

Pancakes protéinés au coco

New
Le tofu, la feta et les fèves sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Un peu de feta se trouve à côté du plat.
460
kcal
44
g
prot
20
min

Poêlée de tofu, feta et fèves

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement