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Crunchy veggie tacos
Nutrition pour 1 portion
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Calories
428
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
16
g
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Glucides
38
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 40g de radis
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 2 tortillas (144g) Old El Paso
194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides - 50g de concombre
8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 70g de maïs
72 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Jus d'un citron vert (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 90g de chou rouge
28 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 3 cuillères à soupe de sauce soja
- Sel, Poivre
- Épices de ton choix (je te recommande le mélange de 5 épices)
- Ail en poudre
- Curcuma
Réalisation
25
minutes
- Commencer par émietter le tofu et le mélanger avec les épices, le citron vert, et la sauce soja. Laisser mariner quelques minutes.
- Pendant ce temps, couper tous les légumes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, puis faire revenir le tofu comme des oeufs brouillés.
- Faire chauffer les tortillas à la poêle ou au micro-ondes.
- À toi de composer ton tacos, c'est prêt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
116
kcal
9
g
prot
25
min
Galettes d'épinard & fromage de chèvre
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 70g de Skyr Danone
40 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 70g de farine Francine T55 Bio
236 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides - 40g de bûche légère Soignon
82 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 140g d'épinards égouttés Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Poivre, Sel
- Ail
4
New
412
kcal
33
g
prot
30
min
Pâtes de lentilles corail à la crème de carottes & tofu au curry
- 250g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
838 kcal / 63g protéines / 119g glucides / 6g lipides - 160g de carottes égouttées Daucy
40 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 400g de tofu curry Bjorg
512 kcal / 44g protéines / 22g glucides / 23g lipides - 50g de parmesan râpé Galbani
199 kcal / 17 protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
- Ail en poudre
4
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226
kcal
40
g
prot
20
min
Poulet caramélisé sans sucre
- 400g de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- Arôme Maggie
- 3 cuillères à soupe de sucralose/stévia en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Ciboulette
2
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285
kcal
28
g
prot
20
min
Poêlée Tex-Mex
- 200g de riz cuit
288 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 680g de poitrine de poulet, crue et coupée en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 210g de haricots rouges en conserve Carrefour
212 kcal / 17g protéines / 25g glucides / 2g lipides - 1 grosse tomate en dés (70g)
13 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 430g de de sauce salsa Doux Old El Paso
168 kcal / 6g protéines / 29g glucides / 2g lipides - 1 avocat moyen (150g)
232 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 20g lipides - 1 cuillère à soupe de paprika fumé
- 2 cuillères à café de cumin
- 2 cuillères à café d'origan séché
- 1 cuillère à soupe d'ail
- 1 tasse d'eau
- Sel et poivre au goût
- 1 demi-cuillère à soupe de Coriandre fraîche hachée
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