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Cupcakes aux Ferrero Rocher
Nutrition pour 1 portion
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Calories
107
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
6
g
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Glucides
10
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 20g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
73 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 20g de nocciolata bianca Rigonia Di Asiago
109 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 7g lipides - 2 chocolats Ferrero Rocher
150 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 11g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1 pincée de sel
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, mélanger la farine d'avoine, la cacao, le sucralose, la levure, la pincée de sel.
- Former un puits, casser les oeufs et mélanger.
- Puis verser le lait et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Verser dans 8 moules à muffin et enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°.
- Pendant la cuisson des muffins, préparer la ganache en mélangeant le skyr avec le nocciolata. Laisser reposer au réfrigérateur.
- Sortir les muffins du four, laisser refroidir et démouler.
- Ajouter la ganache sur le dessus.
- Couper les Ferrero en 4 et déposer 1/4 de Ferrero sur chaque cupcake.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un large bol se trouve le sauté de boeuf haché aux cinq épices accompagné du mélange de légumes pour wok et de nouilles en nid.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f28169fc376b11e3fb2ea0f_saute%CC%81-boeeuf.jpg)
405
kcal
35
g
prot
20
min
Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles
- 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sachet de 450g de mélange pour Wok surgelé Carrefour
126 kcal / 8g protéines / 14g glucides / 2g lipides - 250g cru de nouilles en nid SuziWan
880 kcal / 32g protéines / 157g glucides / 5g lipides - 30ml de sauce soja
- 30ml de vinaigre de riz
- 2 c.à.c de poudre aux cinq épices
- Sucralose
4
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![Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de riz aux carottes et lardons de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/654d01741ea6cc822a67dbb4_riz-lardons-carottes-2.jpg)
333
kcal
35
g
prot
15
min
Riz aux carottes et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de riz cuit long grain Ben's Original
268 kcal / 5g protéines / 56g glucides / 2g lipides - 195g de carottes en rondelles égouttées Carrefour Bio
47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi ou sauce soja salée
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![Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/663ce4f4feddf62abacaf032_pancakes-prote%CC%81ine%CC%81s-chocolat-2.jpg)
60
kcal
5
g
prot
25
min
Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir
- 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
99 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides / 2g fibres - 5g de levure
- Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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