Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Curry de bœuf et légumes

Calories
337

kcal
Protéines
37

g
Glucides
16

g
Lipides
9

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 200g de petits pois égouttés Jardin Bio
    104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 150g de carottes
    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 200g de pommes de terre crues
    160 kcal / 4g protéines / 35g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Arôme Maggi
  • Curry
  • Curcuma

Réalisation

35
minutes
  1. Émincer l'oignon et hacher l'ail. 
  2. Couper les carottes et les pommes de terre en petits cubes. 
  3. Faire chauffer la poêle anti-adhésive, y faire revenir l'oignon et l'ail.
  4. Ensuite ajouter les carottes et les pommes de terre. Saler légèrement et faire revenir pendant 10 minutes.
  5. Au bout de 10 minutes, ajouter la viande hachée et la faire revenir.
  6. Ajouter les épices et mélanger.
  7. Incorporer les petits pois, et couvrir de 300ml avec la maizena.
  8. Mélanger le tout et couvrir, laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Sur un plan de travail se trouve une assiette de couleur grise contenant des lasagnes façon carbonara. Trois tranches de tomate sont autour du plat.
376
kcal
32
g
prot
45
min

Lasagnes façon carbonara

New
Posé sur un plan de travail de couleur anthracite les lasagnes à la patate douce sont dans un plat à gratin transparent de forme carré.
383
kcal
47
g
prot
45
min

Lasagnes à la patate douce

New
Sur un lit de pommes de terre sautées se trouve le bacon en fines tranches et le Pak Choï coupé en gros cubes.
306
kcal
31
g
prot
35
min

Pommes de terre sautées au bacon et Pak Choï

New
Posé sur un dessous de plat en raphia, une grande poêle accueille les perles de blé à la bolognaise. Sept boulettes de viande de boeuf sont visibles.
459
kcal
42
g
prot
20
min

Tendres perles de blé à la bolognaise

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement