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Curry de crevettes au miel et chou-fleur
Nutrition pour 1 portion
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Calories
300
Kcal
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Protéines
39
g
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Lipides
4
g
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Glucides
23
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 500g de crevettes crues et décortiquées
495 kcal / 99g protéines / 16g glucides / 4g lipides - 750g de chou-fleur coupé en petits bouquets
197 kcal / 14g protéines / 16g glucides / 5g lipides - 30g de miel Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
- Curcuma
- Curry
Réalisation
30
minutes
- Faire bouillir un grand volume d'eau salée. Une fois à ébullition, y plonger les bouquets de chou-fleur et cuire pendant 15 à 20 minutes. Égoutter.
- Pendant ce temps haché l'ail et l'oignon. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le curcuma, l'ail et l'oignon avec un peu de sel et un fond d'eau pendant 2/3 minutes.
- Ajouter les crevettes et le curry. Laisser sur feu doux une dizaine de minutes avant d'ajouter le miel. Bien mélanger.
- Ajouter le chou-fleur et la crème. Mélanger le tout et c'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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875 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 185g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1/2 sachet de levure
- 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15 g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 cuillères à soupe de sauce soja
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Sel, Poivre
- Épices de ton choix (je te recommande le mélange de 5 épices)
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71 kcal / 3g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 150g de chou rouge râpé
45 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 160g de carottes râpées
65 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 50g de feta AOP Hotos
107 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 100g de Jambon de Serrano Gran Reserva
233 kcal / 42g protéines / 1g glucides / 7g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Ciboulette émincée
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
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Soupe au cheeseburger
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241 kcal / 6g protéines / 49g glucides / 0g lipides - 150g carottes tranchées
60 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g de protéines / 3g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde Maille L'Originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 230g de yaourt grec 0% Ifantis
115 kcal / 12g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 2 c.à.s de persil haché
- 1/2 c.à.c d' aneth en option
- Sel, poivre
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