pas de publication .com
Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
291
Kcal
w_current
Protéines
22
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
25
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 190g de bananes plantains crues
232 kcal / 2g protéines / 56g glucides / 1g lipides - 150g de coeurs de palmiers égouttés
50 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 170g de pommes de terre crues
101 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sauce soja salée
- Ciboulette
- Ail en poudre
- Coriandre fraiche
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Curry en poudre
Réalisation
40
minutes
- Peler et couper les bananes en rondelles ainsi que les pommes de terre. Égoutter et couper les coeurs de palmiers.
- Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, y ajouter les bananes et les pommes de terres avec un fond d'eau. Laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
- Une fois l'eau évaporée, ajouter les coeurs de palmiers, l'ail en poudre.
- Enfin terminer en ajoutant le lait de coco, le curry en poudre, la sauce soja et le sucralose. Laisser mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes.
- En fin de cuisson ajouter les émincés de soja, la coriandre et la ciboulette émincées.
- Tu peux accompagner ça de riz ou de nouilles de konjac.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un panier en osier se trouve de petits pains à la purée de patate douce.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5eebab93d56bb56aa8eb2869_Pain-patate-douce.jpg)
272
kcal
8
g
prot
150
min
Pain à burger à la patate douce
- 300g de farine Francine tous usages
1014 kcal / 30g protéines / 216g glucides / 4g lipides - 150g de purée de patate douce
73 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 4g de levure de boulanger sèche
- 180ml d'eau tiède
- 1 cuillère à soupe de lait
4
New
![Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/653a7453c455c4592a5f1da8_pudding-bergamote-figue-kiwi-special-halloween-2.jpg)
284
kcal
28
g
prot
15
min
Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine
- 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
- 1 myrtille
1
New
![Dans quatre verrines se trouve la Panna Cotta pain d'épices et compotée framboises myrtilles.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/638988cb695bdccdf9845ac9_panna-cotta-epices-fruits-rouges.jpg)
108
kcal
3
g
prot
40
min
Panna Cotta pain d'épice et compotée framboises myrtilles
- 500ml de crème liquide 4% de MG Carrefour
355 kcal / 14g protéines / 30g glucides / 20g lipides - 150g de framboises surgelées Carrefour
75 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 150g de myrtilles surgelées Carrefour
105 kcal / 0g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 2g d'Agar-agar Vahiné
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café d'épices à pain d'épices
5
New
![Un petit saladier de couleur bleu alvéolé accueille le burger végétal.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/646f9838b7e9baddd78f2cbe_bowl-cake-veggie.jpg)
432
kcal
35
g
prot
18
min
Burger Bowl cake Veggie
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 90g de steak veggie soja & blé (1) Carrefour Veggie
145 kcal / 15g protéines / 8g glucides / 5g lipides - 15g de confiture de figues allégée en sucre Carrefour
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
39 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1 ou 2 cornichons
1
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.