pas de publication .com

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

Nutrition pour 1 portion

Calories
291
Kcal
Protéines
22
g
Lipides
10
g
Glucides
25
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 190g de bananes plantains crues
    232 kcal / 2g protéines / 56g glucides / 1g lipides
  • 150g de coeurs de palmiers égouttés
    50 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 170g de pommes de terre crues
    101 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides
  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • Sauce soja salée
  • Ciboulette
  • Ail en poudre
  • Coriandre fraiche
  • 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • Curry en poudre

Réalisation

40
minutes
  1. Peler et couper les bananes en rondelles ainsi que les pommes de terre. Égoutter et couper les coeurs de palmiers.
  2. Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, y ajouter les bananes et les pommes de terres avec un fond d'eau. Laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
  3. Une fois l'eau évaporée, ajouter les coeurs de palmiers, l'ail en poudre.
  4. Enfin terminer en ajoutant le lait de coco, le curry en poudre, la sauce soja et le sucralose. Laisser mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes.
  5. En fin de cuisson ajouter les émincés de soja, la coriandre et la ciboulette émincées.
  6. Tu peux accompagner ça de riz ou de nouilles de konjac.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Sur un plateau en bois on trouve trois cakes de petites tailles démoulés, des cacahuètes concassés grossièrement sont parsemés sur le dessus.
160
kcal
10
g
prot
35
min

Le cacahuète cake : gâteau protéiné à la cacahuète

New
Sur une assiette de couleur blanche, se trouve des queues de camarons bien grillées.
326
kcal
37
g
prot
40
min

Cari camarons créole

New
Sur une belle assiette plate est disposé une galette de blé noir, des quartiers de pommes sont dessus avec du jambon de dinde et du St-Morêt.
253
kcal
23
g
prot
25
min

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

New
Sur une table en bois se trouve une assiette contenant un cheescake au chocolat. Une petite part est déjà prélevée et mise sur une petite assiette..
82
kcal
11
g
prot
40
min

Gâteau au fromage blanc et chocolat protéiné

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement