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Curry de pois chiches, chou et poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
333
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
14
g
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Glucides
19
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 250g de chou blanc émincé Florette
60 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de pois chiches égouttés Bonduelle
120 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 180g de filet de poulet cru
198 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 160g d'oignons rouges surgelés Carrefour
51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 2 cuillères à café de curry en poudre
- 2 cuillères à café de curcuma
- Coriandre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
25
minutes
- Couper le poulet.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, ajouter les épices, l'oignon, et l'ail et faire revenir 2 à 3 minutes.
- Puis ajouter le poulet et cuire 6 à 8 minutes.
- Ajouter le chou, les pois chiches et le lait de coco et laisser mijoter une dizaine de minutes.
- Éteindre le feu et parsemer de coriandre.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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