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Curry de poulet aux pommes rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
306
Kcal
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Protéines
38
g
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Lipides
10
g
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Glucides
18
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Light Kara
134 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de tomates crues
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à café de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- Coriandre
- Ail en poudre
Réalisation
20
minutes
- Couper les pommes en cubes.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, y faire revenir les oignons avec l'ail, le gingembre, le curry.
- Au bout de 5 minutes, ajouter les pommes et les tomates.
- Laisser cuire 5 minutes avant d'ajouter le lait de coco et le poulet.
- Bien mélanger le tout, laisser mijoter une dizaine de minutes avant d'éteindre le feu et de parsemer de coriandre.
- Tu peux accompagner ce plat avec du riz ou d ukonjac.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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172 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 14g lipides - 6 gousses d’ail (16g)
20 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Eau
- Sel, poivre
- Graines de fenouil
- 4 gousses de cardamome verte
- 1 feuille de laurier
- 8 clous de Girofle
- 1 baton de cannelle
- 2 cuillères à soupe de Garam Massala
- Poudre de piment
- 1 cuillère à soupe de safran
- 2 cuillères à soupe de coriandre fraiche hachée
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