Donuts à la pomme

Quelques donuts reconnaissables avec leur trou au centre sont posés sur un sac en papier. Deux belles pommes rouges sont visibles également.

Nutrition pour 1 portion

Calories
42
Kcal
Protéines
2
g
Lipides
1
g
Glucides
4
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 1 pomme (environ 150g)
    80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 10g de flocons d'avoine Bjorg
    36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 1 pincée de sel
  • 10ml de jus de citron
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de Sucralose (plus ou moins au gout)

Réalisation

25
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°. 
  2. Rincer et peler la pomme. Puis en faire des rondelles assez fines (environ 1cm).
  3. Séparer le jaune du blanc. Monter le blanc en neige avec le sel, le jus de citron à l'aide d'un fouet ou batteur électrique.
  4. Puis mélanger le jaune avec le fromage blanc, l'extrait de vanille et le sucralose. 
  5. Mettre les flocons d'avoine dans un mixeur pour les réduire en farine, si besoin tu peux rajouter un fond d'eau. Ajouter les flocons d'avoines mixés au reste de la préparation et bien mélanger. 
  6. Terminer par ajouter le blanc battu en neige en incorporant délicatement à l'aide d'une spatule. 
  7. Tremper une rondelle de pomme dans le mélange, puis la déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  8. Reproduire jusqu'à épuisement (normalement 5).
  9. Enfourner pour 20 minutes à 180°. 
  10. Une fois refroidi, tu peux les sortir du papier sulfurisé. 
  11. N'hésite pas à ajouter des toppings : fruits, chocolat fondu, sucralose en poudre, morceaux de spéculos ou à le déguster avec une boule de glace. 

Informations

Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Coach sportif en ligne pour femme Jérémy Loreau

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.

Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.

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Jérémy Loreau offre un accompagnement sain et personnalisé qui s’adresse tout particulièrement aux femmes de plus de 40 ans, pour les aider à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien.

L'objectif de Jérémy Loreau est avant tout de transmettre ses connaissances à ses Championnes, comme il les appellent, pour la plupart des femmes de plus de 40 ans à qui on a expliqué qu’il était trop tard pour elles pour être bien dans leur corps. Jérémy prouve que c’est pourtant bien possible de réussir sa transformation physique.

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Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

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Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

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