pas de publication .com

Émincés de soja aux pois chiches, carottes et semoule aux épices

Nutrition pour 1 portion

Calories
414
Kcal
Protéines
41
g
Lipides
9
g
Glucides
33
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g d'émincés de soja nature Garden Gourmet
    636 kcal / 92g protéines / 5g glucides / 19g lipides
  • 265g de pois chiches égouttés aux graines de courge et romarin Cassegrain
    355 kcal / 24g protéines / 48g glucides / 5g lipides
  • 150g de carottes en rondelles Daucy
    38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 130g de semoule cuite Ferrero
    213 kcal / 7g protéines / 40g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja salée

Réalisation

18
minutes
  1. Cuire la semoule au micro-ondes en suivant les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps, faire chauffer une poêle anti-adhésive.
  3. Y ajouter les émincés et les faire revenir 8 à 10 minutes.
  4. Égoutter les pois chiches et les carottes.
  5. Ajouter le reste des ingrédients à la poêle. Mélanger le tout avant d'éteindre le feu.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Sur un torchon se trouve une planche à découper. Deux coquetiers avec de l'oeuf et six asperges violettes sont visibles.
206
kcal
23
g
prot
15
min

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

New
Sur une table en bois rustique, se trouve un torchon sur lequel est posé une soupières en terre cuite qui contient le velouté de haricots rouges.
138
kcal
7
g
prot
28
min

Velouté de haricots rouges

New
Le poulet est cuisiné avec des pois gourmands et une sauce au miel, le tout parsemé de noisettes et posé dans une assiette rectangulaire blanche.
307
kcal
29
g
prot
25
min

Poulet au miel, noisettes et pois gourmands

New
Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.
51
kcal
8
g
prot
20
min

Rillettes de cabillaud

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement