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Enchiladas du cimetière hanté
Nutrition pour 1 portion
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Calories
348
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
13
g
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Glucides
26
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 1 tortilla Old El Paso sans gluten
97 kcal / 1g protéines / 21g glucides / 1g lipides - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de sauce pour fajita's Carrefour
84 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 280g de poivrons verts crus
57 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 50g de cheddar râpé Carrefour
208 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Quelques feuilles de laitue
- Mélange à la mexicaine Ducros
- Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 190°.
- Pendant ce temps, former des tombes en découpant la tortilla et les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 8 à 10 minutes à 190°.
- En parallèle, couper les poivrons.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les poivrons et les épices et les faire revenir pendant 8 à 10 minutes.
- Ajouter le poulet, la sauce fajitas. Mélanger le tout.
- Puis parsemer le fromage et laisser fondre avant d'éteindre le feu.
- Ajouter les feuilles de laitue.
- Planter les tombes dans la sauce.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Tu vas kiffer
New
380
kcal
32
g
prot
25
min
Viande hachée et blé à la sauce cheddar
- 220g de blé cuisiné micro-ondes Carrefour
306 kcal / 10g protéines / 48g glucides / 6g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 50g de cheddar râpé Carrefour
208 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 10g de miel Cretet
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 130g de crème fraiche épaisse 7% de MG Carrefour
133 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 9g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Origan
- Paprika
- Sel, Poivre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
3
New
298
kcal
27
g
prot
60
min
Blanquette de dinde, châtaignes et potiron
- 380g de potiron prédécoupé en cubes
115 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 300g de filet de dinde sans peau crue
330 kcal / 67g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 150g de châtaignes entières Reflets de France
240 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 600ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de cumin
3
New
395
kcal
35
g
prot
18
min
Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan
- 500g de pommes de terre en cubes cuites Lunor
315 kcal / 6g protéines / 80g glucides / 3g lipides - 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 60g de St Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- Romarin
2
New
394
kcal
35
g
prot
25
min
Pâtes au thon, olives vertes, poivrons et sauce tomate
- 170g de rigatoni cru Rummo
605 kcal / 25g protéines / 118g glucides / 3g lipides - 200g de poivrons
52 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 50g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 300g de sauce tomates provençale Jardin Bio
141 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
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