English muffin
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
269
kcal
Protéines
25
g
Glucides
22
g
Lipides
8
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides
Recette
15
minutes
- Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
- Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
- Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
- Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
- Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !
Le mot du coach
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- 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides
- Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
- Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
- Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
- Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
- Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !
