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English muffin
Nutrition pour 1 portion
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Calories
269
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
8
g
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Glucides
22
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 4 portions de fromage fondu allégé la Vache qui rit
103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides
Réalisation
15
minutes
- Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
- Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
- Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
- Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
- Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
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Tu vas kiffer
New
334
kcal
31
g
prot
45
min
Curry Massaman poulet
- 450g de blanc de poulet sans peau cru
495 kcal / 105g protéines / 0g glucides / 7g lipides - 45g de pate de curry Massaman Aroy-D (ou en poudre sur le marché)
66 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 3g lipides - 45g de concentré de tamarin CosmoVeda
49 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 500ml de lait de coco Light Suzi Wan
400 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 40g lipides - 300g de pommes de terres crues
229 kcal / 6g protéines / 48g glucides / 1g lipides - 10g de cacahuètes Benenuts
61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 7g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Gousses de cardamome
- 1 baton de cannelle
- 2 anis étoilés
4
New
217
kcal
30
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné choco et framboises
- 130g de Skyr Danone
75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf
17 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de farine Francine T55 Bio
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 8g de chocolat en poudre Cankao Canderel
19 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de framboises
15 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
New
251
kcal
23
g
prot
30
min
Moelleux au chocolat protéiné
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de chocolat sans sucres ajoutés Gerblé
454 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 31g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 48g lipides - Sucralose
4
New
122
kcal
26
g
prot
25
min
Roulés de St Jacques au bacon
- 10 tranches de bacon fumé Carrefour
116 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 300g de noix de St-Jacques crues et sans corail
251 kcal / 54g protéines / 3g glucides / 2g lipides - Ciboulette
- Sel, poivre
3
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