English muffin (Minceur) | Jérémy Loreau

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

269

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

4 pains muffins complets Carrefour (250g)
‍517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides
4 oeufs
‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides
4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
‍103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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4 pains muffins complets Carrefour (250g)
‍517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides
4 oeufs
‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides
4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
‍103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides

Recette

Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !

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Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !

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