English muffin

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Kcal
269
protéines
25
g
Glucides
22
g
Lipides
8
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
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Ingrédients

4
portion
portions
  • 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
    ‍    517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides
  • 4 oeufs
    ‍    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
    176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
    ‍    103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 4 pains muffins complets Carrefour (250g)
    ‍    517 kcal / 30g protéines / 82g glucides / 4g lipides
  • 4 oeufs
    ‍    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 4 tranches de bacon fumé Herta (environ 160 g)
    176 kcal / 34g protéines / 1g glucides / 4g lipides
  • 4 portions de fromage fondu allégé la vache qui rit
    ‍    103 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 5g lipides

Recette

15
minutes
  1. Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
  2. Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
  3. Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
  4. Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
  5. Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !
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  1. Faire chauffer une poêle et poser des cercles en silicone sur la poêle pour y mettre les oeufs. Si tu en as pas, tu pourras les découper à la main une fois cuit.
  2. Ajouter les oeufs dans un bol avec de l'ail et du sel. Mettre à cuire les oeufs pendant 6 à 8 minutes.
  3. Faire cuire le bacon dans une autre poêle jusqu'à ce qu'il devienne croustillant.
  4. Faire griller le pain dans un grille-pain ou dans une poêle.
  5. Une fois que tout est cuit, tartiner le pain de fromage et ajouter les oeufs et le bacon !

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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