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Épic Burrito Bowl
Nutrition pour 1 portion
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Calories
466
Kcal
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Protéines
37
g
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Lipides
18
g
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Glucides
48
g
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Fibres
14
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 140g de maïs égouttés Jardin Bio
93 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 3g lipides / 3g fibres - 240g de filet de poulet cru
271 kcal / 48g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 220g de haricots rouges égouttés Carrefour Bio
172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides / 15g fibres - 200g de riz cuit et froid
288 kcal / 6g protéines / 64g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 160g de poivrons rouges crus
57 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides / 5g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 5g (plus ou moins au goût) d'épices pour Fajitas Ducros
- Sel, Poivre
- Ciboulette
- Sucralose
Réalisation
27
minutes
- Commencer par émincer le poulet, le poivron et les oignons, la ciboulette en petits morceaux.
- Faire mariner le poulet avec les épices à Fajitas.
- Égoutter les maïs et les haricots rouges.
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, faire revenir le poulet avec un fond d'eau si nécessaire. Une fois cuit, réserver.
- Puis faire revenir dans la même poêle, les oignons avec le sel et le sucralose. Une fois cuit, réserver.
- Terminer par faire revenir les poivrons avec le sel et le sucralose également.
- Dans un bol, laisser ta créativité parler et dispose les ingrédients de la manière dont tu le souhaites.
- L'idéal est de laisser le bol une vingtaine de minutes au réfrigérateur pour que ça soit meilleur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
254
kcal
37
g
prot
115
min
Lasagnes de chou-fleur
- 1kg de chou-fleur
230 kcal / 18g protéines / 20g glucides / 3g lipides - 60g de Philadelphia light
90 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 7g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - 30g de farine Francine tous usages
101 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 174g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 300g de sauce tomate à la provençale Carrefour
141 kcal / 4g protéines / 21g glucides / 3g lipides - 230g de ricotta L'italie des Fromages
317 kcal / 21g protéines / 7g glucides / 23g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel et poivre noir au goût
- Ail en poudre
- Persil
8
New
281
kcal
42
g
prot
20
min
Curry jaune au poisson
Pâte de curry :
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 à 2 piments rouges émincés
- 2 gousses d'ail écrasées
- 2 cuillères à soupe de gingembre frais haché
- 1 cuillère à soupe de pâte de citronnelle
- 1/2 cuillère à soupe de cumin
- 1/2 cuillère à soupe de paprika
- Coriandre fraiche
- 1 1/2 cuillère à soupe de curcuma
- 1 cuillère à soupe de pâte de tamarin
- Sel, poivre
- Eau
Curry :
- 450g de filet de cabillaud cru
349 kcal / 81g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 100g de chou kale émincés
349 kcal / 81g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 400ml de lait de coco Light Suzi Wan
320 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 32g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 240ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de sauce soja salé
- 2 cuillères à soupe de sauce poisson
- 1 cuillère à soupe jus de citron
- Sucralose
- Coriandre
4
New
169
kcal
8
g
prot
20
min
Donuts protéinés potiron & glaçage au chocolat
- 60g de farine Francine tous usages
203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 110g de purée de citrouille
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 20g d'huile de coco Bio Carrefour
164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 60ml + 1 cuillère à soupe de lait demi-écrémé Viva Candia
25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 85g de chocolat sans sucres ajoutés Gerblé
386 kcal / 6g protéines / 35g glucides / 26g lipides - 40g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
151 kcal / 32g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 20g de Sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Cannelle
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207
kcal
19
g
prot
30
min
Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 4 tranches de pain de mie Bio La Boulangère
200 kcal / 8g protéines / 30g glucides / 5g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 50g de fromage râpé mozarella Galbani
161 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 13g lipides - 350g de tomates fraiches coupées en cubes
63 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 120g de concassé de tomates Jardin Bio
29 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 botte de ciboulette
- Sel, poivre
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