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Fajita's bowl
Nutrition pour 1 portion
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Calories
361
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
11
g
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Glucides
37
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 2 tortillas (82g) de blé Old El Paso
244 kcal / 8g protéines / 44g glucides / 4g lipides - 200g de boeuf haché 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 40g de sauce Burger Amora
96 kcal / 0g protéines / 5g de glucides / 8g lipides - 200g de poivrons verts
44 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g de lipides - 180g de tomates cerises
32 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 100g de laitue iceberg prête à consommer
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g de lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Coriandre fraiche
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
30
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Puis, mettre les tortillas dans un bol/moule tulipe et enfourner pour 8 à 10 minutes à 180°.
- Pendant ce temps, faire revenir la viande hachée pendant 10 à 12 minutes avec l'arôme Maggi/sauce soja, l'ail et l'oignon. Puis sortir la viande.
- Couper les poivrons et les faire revenir pendant 6 à 8 minutes dans une poêle.
- Sortir les tortillas du four, et il ne te reste plus qu'à composer ton bol en ajoutant un peu de chaque ingrédient.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![On peut voir deux petites pizzas individuelles avec leur garniture de poulet, champignons et fromage. La pâte est faite à base de carottes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61fc1167ba57206ea1ce906e_pizza-carottes.jpg)
466
kcal
30
g
prot
45
min
Pizza individuelle à la pâte de carotte
- 160g de carottes égouttées Daucy
40 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 20g de ketchup réduit en sucres Heinz
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 30g de champignons crus
6 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Pincée de sel
1
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![Un petit saladier accueille la recette de curry de poids chiches, chou et poulet. La belle couleur jaune est donnée par la poudre de curry.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/649d9b2b34af56a3d38775f5_curry-chou-pois-chiches-poulet.jpg)
333
kcal
27
g
prot
25
min
Curry de pois chiches, chou et poulet
- 250g de chou blanc émincé Florette
60 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de pois chiches égouttés Bonduelle
120 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 180g de filet de poulet cru
198 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides - 160g d'oignons rouges surgelés Carrefour
51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 2 cuillères à café de curry en poudre
- 2 cuillères à café de curcuma
- Coriandre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
2
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![Un petit saladier de couleur bleu accueille les aiguillettes de poulet, la semoule et la salade de concombre.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/648b0edea455aea0174afa43_aiguillette-poulet-semoule-salade-concombre.jpg)
472
kcal
45
g
prot
15
min
Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres
- 130g d'aiguillettes de poulet Fleury Michon
148 kcal / 29g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 175g de concombres épluchés et coupés en cubes
26 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 40g de crème Saint Agur
114 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 40g de fromage blanc 0% Carrefour
20 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 130g de semoule cuite Ferrero
164 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
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![Dans un petit saladier de couleur bleu on peut voir deux grosses galettes de sarrasin gratinées, fourrées avec des champignons et du blanc de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/620e92e38b827e5a9c9c43a2_cre%CC%82pe-gratine%CC%81es-jambon-champignons.jpg)
199
kcal
22
g
prot
45
min
Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde
- 240g de blanc de dinde sans nitrite Herta
264 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 200g de champignons crus
56 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 50g de fromage râpé Bridelight
105 kcal / 15g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 50ml de crème allégée 4% MG Carrefour
36 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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