Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Far breton aux pruneaux

Calories
152

kcal
Protéines
7

g
Glucides
22

g
Lipides
4

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 600ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    246 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 6g lipides
  • 50g de Maizena
    178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides
  • 120g de pruneaux dénoyautés Maitre Prunille
    278 kcal / 2g protéines / 60g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
  • 5g de sucralose (plus ou moins au goût)

Réalisation

45
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans une casserole, verser le lait et le faire chauffer.
  3. Pendant ce temps, casser les oeufs dans un saladier. Puis, les fouetter avec la Maizena, le sucralose, et l'extrait de vanille.
  4. Une fois le lait frémissant, ajouter la préparation Maizena/oeufs/vanille. Remuer jusqu'à que le mélange épaississe.
  5. Puis verser le tout dans un moule en silicone. 
  6. Couper les pruneaux et les incorporer dans le moule.
  7. Enfourner pour 35 minutes à 180°. 
  8. Une fois cuit, laisser refoidir et placer au frigo pendant quelques heures.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une grosse poire coupée en deux épépinée est recouverte par la crème ricotta. Quelques amandes effilées sont tout autour.
127
kcal
14
g
prot
20
min

Poires rôties à la cannelle, crème protéinée cookies et crème ricotta

New
Dans un petit saladier se trouve le blé accompagné de têtes d'asperges, de tomates cerises coupées en deux et du thon mélangé à du skyr.
437
kcal
46
g
prot
25
min

Bol de blé, houmous au thon, asperges et tomates cerises

New
251
kcal
23
g
prot
30
min

Moelleux au chocolat protéiné

New
Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.
105
kcal
8
g
prot
25
min

Konjac façon riz au lait

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement